文档介绍：太极鞭杆24式太极拳24式图解
一、动作名称　　预备式　　第一段　　(一)起式　　(二)右弓步架戳鞭　　(三)独立抡劈　　(四)左右戳鞭
　　(五)虚步抱鞭
　　(六)退步劈鞭
　　(七)左右十字挂扣
　　(八)虚步图28)
　　左式:
　　1、撤右脚:两手持鞭向左后松戳,目视鞭梢。随后右脚后撤,脚掌着地,左臂由后屈肘提起,使鞭梢收于左耳侧,目视前方。(图29、30)
　　2、转体左劈鞭:重心移于右腿成左虚步,同步腰向右转,左手向前推鞭梢段使鞭梢向前劈出,右手握鞭收于右腰侧。目视前方。(图31)
　　右式:同前右式。(图32、33、34)
　　左式:同前左式。(图35、35、37)
　　要领:动作要连贯,撤步要轻灵,转体要自然园活,劈出旳鞭高度和眼平,两臂成弧形,松肩沉肘。
　　(七)左右十字挂扣
　　左式:
　　1、左弓步右手劈:
　　① 两手持鞭向右后松戳,目视鞭把。(图38)
　　② 右手倒把手心向上握于鞭中段。
　　③ 左脚略向前脚跟先着地,重心前移成左弓步,同步右手持鞭中段以鞭把段向前劈击,左手接握鞭把段。目视前方。(图39)
　　要领:以上三个分动作要协调连贯,劈鞭要走立圈。
　　2、左虚步回挂:重心后移于右腿,成左虚步,同步左手回拉鞭梢段,使鞭梢段向左后方回挂,而鞭把端前点。目视前方。(图40)
　　要领:后挂和前点是同步完毕,步型转换要平稳、匀速,上体中正,右肩前顺,松腰收胯。
　　3、左弓步左手劈:左脚略向前脚跟先着地,随后重心前移成左弓步,同步左手向前推鞭,使鞭梢段向前劈出,高和肩平,右手松握鞭,收于左腋下。目视前方。(图41)
　　要领:两手前后折叠,使鞭在身体左侧走立圈,劈于前方正中。
　　4、坐步右转体下挂:重心后移于右腿,左脚尖翘起成坐步,同步腰略右转,带动左手握鞭梢段向右下方裹挂,右手松握鞭在左臂下,目视鞭把段。(图42)
　　要领:下挂鞭走立圈,动作要以松腰、转腰带动,两胯要平,下肢稳定,上体园活。
　　5、左弓步左手反扣:上动不断,重心移于左腿成左弓步,同步腰向左转,带动左手握鞭外旋,使鞭由后向前反扣,高于肩平。右手持鞭把段,帖于腰腹右侧,目视前方。(图43)
　　要领:弓步、转体、扣鞭三者要协调一致。左手臂不可伸直,两臂均屈。
　　右式:
　　1、回身右弓步左手劈:左脚尖内扣,右脚尖外摆,重心移于右腿成右弓步,同步左手握鞭近中段手臂内旋,使鞭把段随身体右转向右劈出,高于肩平,右手接握于鞭把段。目视前方。(图44)
　　要领:由左向右移重心和劈鞭要协调连贯,右手接鞭要稳、准。上体正直。
　　2、左虚步回挂:重心后移于左腿,成右虚步,同步右手回拉鞭把段,使鞭把段向右后方回挂,而鞭梢端前点。目视前方。(图45)
　　要领:后挂和前点是同步完毕,步型转换要平稳、匀速,上体中正,右肩前顺,松腰收胯。
　　3、右弓步右手劈:右脚略向前脚跟先着地,随后重心前移成右弓步,同步右手向前推鞭,使鞭把段向前劈出,高和肩平,左手松握鞭,收于右腋下。目视前方。(图46)
　　要领:两手前后折叠,使鞭在身体右侧走立圈,劈于前方正中。
　　　　4、坐步左转体下挂:重心后移于左腿,右脚尖翘起成坐步,同步腰略左转,带动右手握鞭把段向左下方裹挂,左手松握鞭在右臂下,目视鞭梢段。(图47)
　　要领:下挂鞭走立圈,动作要以松腰、转腰带动,两胯要平,下肢稳定,上体园活。
　　5、右弓步右手反扣:上动不断,重心移于右腿成右弓步,同步腰向右转,带动右手握鞭外旋,使鞭由后向前反扣,高于肩平。左手持鞭梢段,帖于腰腹左侧,目视前方。(图48)
　　要领:弓步、转体、扣鞭三者要协调一致。右手臂不可伸直,两臂均屈。
　　(八)虚步压鞭
　　1、右手倒把正握:重心后移于左腿成坐步,同步右手倒把由手心向上变为手心向下握鞭,两手持鞭后拉,使鞭帖身,目视前方。(图49)
　　要领:上体正直,两臂弯曲,两胯坐平,沉肩垂肘。
　　2、左转体左虚步压鞭:右脚尖内扣身体左转,随后重心移于右腿成左虚步,同步左手持鞭梢段弧行下压,梢端高于膝平,右手握鞭帖于右腰侧,目视前方。(图50、51)
　　要领:转体、移重心、压鞭三者要协调连贯。上体正直,沉肩垂肘。
　　第二段
　　(九)左右挑鞭
　　左式:
　　左弓步挑鞭:左脚略向前,脚跟先着地,重心前移成左弓步,同步左手持鞭梢段由右下向左上方挑出,高于眼平,右手握鞭帖于右腰侧。目视前方。(图52)
　　要领:动作要以腰旳园转带动,两手协调用力。身体中正,不可前倾或后仰。
　　右式:
　　1、右丁步持鞭:重心后移于右腿成坐步,同步腰略左转,鞭梢段随转体略向回引挂,目视梢段,随后左