文档介绍：凯程考研辅导班,中国最权威的考研辅导机构教你如何做学霸自控和拖延在某种程度就是精力管理的问题。什么是精力管理呢?如果把人比作一部手机, 精力就是人的电池, 精力和电池有很多相似的地方。你可能学过哲学, 我们称哲学是指导科学的科学, 在我们整套的战拖理论里, 精力和哲学类似, 精力是支配力量的力量。精力管理的第一步就是需要认识到, 精力这个资源的稀缺性。精力本身, 是不以人的主观意志为转移的,不是你主观上希望自己能坚持多长时间,就可以做的到,精力是一种客观的存在。旺盛的精力需要一个健康精壮的身体、规律科学的作息营养均衡的饮食作为支撑, 真正好的精力是全方位调整出来的, 认识到精力的稀缺性是做好精力管理的第一步。那么, 凯程老师就来教你如何做学霸。一、精力和体力是一样的存在,可以被补充、消耗和锻炼增强拖延问题的一个重要原因就是: 精力不足和精力使用不当。一般人对体力有一个比较明晰的概念, 能够理解: 体力、可以被补充、消耗、浪费、锻炼增强。但是大部分人对“精力”没有明确的管理意识, 对精力的科学使用方法也是知之甚少。很多人会周期性的出现这种状态: 感觉到情绪低落, 信心萎靡, 像被抽空了, 什么都不想干, 这种状态持续一段时间之后, 就可以恢复过来。这就是“精力”被耗尽和逐步“恢复”的一个例子, 为什么什么都不想做了?因为电量太低, 自动关机了。这是一种被动的休息, 通过休息、放松娱乐、正向激励可以有效的补充和恢复精力。二、精力和人的强壮程度、身体状况、大脑灵活程度、营养状况、年龄息息相关身体是革命的本钱,同样也是精力的储备箱。身体精壮的人做什么都会显得精力旺盛, 积极上进。相反, 身体虚弱、病怏怏的人就总是显得做什么都有气无力, 死气沉沉打不起精神来。三、不同种类、难度、熟悉程度的事物对精力的消耗程度不同道理就像: 不同类型的软件对电池的消耗不同一样。一般来讲, 困难的、陌生的、缺乏主观意愿、反馈周期时间长、没有正反馈的事情消耗人的精力比较严重。人的精力消耗到一个临界值之后, 例如脑力劳动和体力劳动这类消耗性的事情, 人都不想再做了。会保护性的进入一个相对轻松的“复原状态”,也就是“低潮期”。整个人的表现是:什么都不想做, 不想动弹, 感觉很疲劳。很多人长时间处在高压、高强度的状态下, 会出现周期性的情绪失控和抑郁, 很多高三的学生都频繁的出现过这种问题。这种失控就是严重的劳逸不均后身体产生的一种被动休息, 身体和精神已经超负荷了, 但是你并没有意识到或者是不愿意进入放松状态。所以本我( 关于三个我: 自我、本我、超我, 在拖延上的研究和应用, 另一篇文章有描述) 只能通过这种情绪失控的方式来强制的摧毁斗志, 让我们整个身体和精神系统进入休息状态, 看似是伤害, 其实是保护。说到这里讲一个规律: 人身体大多数的应激反应都是有利于人体本身的。比如痛觉, 虽然不舒服, 甚至很多情况会造成非常大的困扰, 但是你不能否认痛觉这种让人难受的刺激对物种存活的积极和必要价值, 此处讲的情绪崩溃, 也是一种应激保护。虽然这个状态很糟糕, 但是你会发现除了有些难过, 此时精神和身体都是高度放松的状态, 而且经过一段时间的“崩溃”之后, 状态会恢复过来而且容易进入下一个精力高峰,这就是一种应激性的被动的休息。四、精力可以通过规律的睡眠、饮食、休息得到恢复和补充