文档介绍：附表二： 全国跳绳群众等级锻炼标准(把戏跳绳六级标准）
一级动作内容
序号
动作
名称
动作描绘
考级要求
教学提示
1
左右甩绳
两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体先进展徒手练****再接着单手摇绳和腿部弹踢腿跳一起配合。
b、做弹踢腿跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手和脚的节奏注意做到一摇一跳,一吸一踢。
c、下肢部位踝关节和膝关节注意放松弹踢，力到脚尖，控制好跳绳节奏和绳子过脚的时机，做到前脚掌着地,富有弹性。
d、身体保持直立姿态,眼视前方，面带微笑。
2
后屈腿跳
两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,一脚向后折叠后踢，另外一脚直立跳跃过绳,反之为另外一脚折叠后踢，一脚直立跳跃过绳,一拍一动,左右边各四次，完成后
按照动作描绘连续完成一个八拍。
a、先进展徒手练****再接着做单手摇绳和脚部后屈腿跳一起配合.
b、做后屈腿跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手和脚的节奏注意做到一摇一跳,一吸一跳.
c、下肢部位踝关节和膝关节注意放松,控制好节奏和绳过脚的时机，做到前脚掌着地,富有弹性。
屈腿跳.
d、身体保持直立姿态，眼视前方,面带微笑.
3
吸腿跳
两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，一腿提膝和身体成90度角，另外一腿直立跳跃过绳，反之为另外一腿动作，一拍一动，左右边各四次，完成吸腿跳。
按照动作描绘连续完成一个八拍。
a、先进展徒手练****再接着单手摇绳和脚部提膝跳一起配合。
b、做吸腿跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳,手和脚的节奏注意做到一摇一跳，一提一跳.
c、下肢部位踝关节蹦直和膝关节垂直，大腿和地面平行，控制好节奏和绳过脚的时机,做到前脚掌着地，富有弹性.
d、身体保持直立姿态，眼视前方,面带微笑。
4
钟摆跳
两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，一脚向同一侧摆动，另外一脚直立跳跃过绳，反之为另外一脚动作，一拍一动，左右边各四次，完成钟摆跳。
按照动作描绘连续完成一个八拍。
a、先进展徒手练****再接着单手摇绳和脚部左右钟摆跳一起配合。
b、做左右钟摆跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳,手和脚的节奏注意做到一摇一跳，一左一右。
c、下肢部位踝关节和膝关节注意蹦直摆动,控制好节奏和绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
5
踏跳步
两手持绳向前摇,双脚做踏跳跳跃，一摇一跳，完成踏跳步.
按照动作描绘连续完成一个八拍。
a、先进展徒手练****分手部摇绳，脚部踏跳步跳,再接着手脚一起配合。
b、做踏跳步时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手和脚的节奏注意做到一摇一跳。
c、下肢部位踝关节和膝关节注意放松，控制好节奏和绳过脚的时机,做到前脚掌着地,富有弹性。
d、身体保持直立姿态,眼视前方，面带微笑。
6
左右侧摆直摇跳
两手持绳向前摇绳至左边体侧甩绳，再向右边甩绳,接着两手翻开成直摇姿态，双脚并拢跳跃过绳，完成一个完好动作。
按照动作描绘连续完成一个八拍。
a、先进展徒手练****再接着两手做左右侧摆绳。
b、做左右侧摆直摇跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳,手和脚的节奏注意做到协调
c、下肢部位踝关节和膝关节注意放松,控制好节奏和绳过脚的时机,做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
7
手臂缠绕
两手持绳向体侧甩绳缠绕同侧手腕一圈，再稍转体摆至另一侧反向翻开所缠绕的绳子;一样动作反向再做一遍，完成一个八拍.
按照动作描绘连续完成一个八拍。
a、学会此动作，先学会同一方向的缠绕，如一边向前缠绕后接着向后翻开，再接着左右手一起配合。
b、做手臂缠绕时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳,摆动的弧度，手的节奏做到一摇一绕，一摇一打地.
c、下肢部位踝关节和膝关节注意放松,控制好绳子和身体节奏，膝关节富有弹性.
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
8
前后转换跳
完成此动作分成两拍，第一拍为两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳一周，第二拍为双手持绳从身体的一侧随身体转动180度，成后摇绳动姿态，接着再转成正面180度直摇绳,动作总共三个面（即正反正面)，便成前后转换跳
按照动作描绘连续完成左右各一次。
a、此动作最主要是学会手控制绳的才能，首先学会手控制绳子的方向，再学会绳随身体转动而摆动。
b、做前后转换跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳,手和脚的节奏注意做到一摇一跳。
c、下肢部位踝关节和膝关节注意放松，控制好节奏和绳过脚的时机,做到前脚掌着地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三级动作内容
序号
动作名称