文档介绍：解除眼睛疲劳的方案:做眼保健操,只做最有效的3节,(两眼角内侧)的那节
采取坐式或仰卧式均可将两眼自然闭合然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓以局部有酸胀感为度。-
揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )-
挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按然后又向上挤-
揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。-
按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶内侧和眼球一圈
由内上->外上-> 外下->内下使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
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假期,周六日,放学,写作业(画画、练钢琴等用眼)都要每隔20分钟就做5-10分钟眼操,环视四周5分钟,做再多的作业也要中间停下做眼操,这就是磨刀不误砍柴工
,不然孩子的眼睛受不了。上学期间每节课课间做5分钟眼操,最好能让老师帮忙监督一下。
注意解除眼睛疲劳的方法做时要正确,要由家长先教孩子怎么做,再由孩子做一遍家长检查是否正确,在孩子做的过程中不断给孩子纠正,注意保证解除疲劳的时间和准确性,这样才能保证解除眼睛疲劳起到的效果。不管用不用眼都要按照此方案认真解除眼睛疲劳。家长要重视解除眼睛疲劳的重要性,直接影响到见效的快慢。
眼睛机能锻炼法:不戴眼镜晚上看星星半小时以上,白天摘掉眼镜看树叶,5次以上,每次15分钟,就是找一个距离的树叶刚开始看到轮廓,看不清叶脉,每天使劲看(眼睛累时立刻做眼操做完再接着练****br/>逐渐看清了叶脉,然后再找更远一点距离的树叶还是这么看,以