文档介绍：16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学****娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
亚健康的机体异常信号
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学生从小学起，在激烈的竞争下，为了考上大学，不分白天和黑夜，埋没在无边无际的题海里，学****已经不是一种快乐。据广州最近一项调查，%的青少年觉得工作和学****上的压力很大。
社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学****成为必然，因此成年人同样面对着学****的压力。
导致亚健康的主要因素
工作的压力
由于各行各业竞争的加剧，求职难已成了不争的事实。即使有了工作，在这个飞速发展的社会里，人们又时时面临“下岗”的威胁。所以工作的压力也越来越重。
生活的压力
人们面对住房紧张，环境污染，交通拥挤，抚养孩子的艰辛，照顾父母的重担，医疗保险的支付这些难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了许多不确定的因素，情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流日益减少，即使人们遭遇了困难和挫折，也找不到地方渲泄。
导致亚健康的主要因素
生活****惯
世界卫生组织曾公布了一个健康公式，即100%健康=15%遗传＋17%环境＋8%医疗＋60%生活方式。据统计证明，传统的临床治疗只能解除8%的健康问题。对许多疾病只能控制，并不能治愈，再加上药物的作用，最终结果只能是“治不了，治不好，走得早”。那么，要想活得健康，就必需改变或端正自己的生活方式。
导致亚健康的主要因素
除了经常熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不合理等不良生活****惯对健康的影响以外，下面列举的是应引起重视的一些不良生活****惯：
（1）起床不叠被或者立即叠被 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。据检测，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种之多，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如果起床不叠被或立即叠被，不让其散发出去，就容易使被子受潮及受化学物质污染。 
（2）不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生肝、胆结石。
导致亚健康的主要因素
（3）饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 
（4）饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
导致亚健康的主要因素
（5）饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 
（6）空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的阻碍程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
导致亚健康的主要因素
（7）吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
（8）留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、***等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，。如果下巴留有胡子，又留八字胡，。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 
（9）跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
导致亚健康的主要因素
（10）眯眼看东西、揉擦眼睛 常眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹****惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 
（11）强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。 美国科学家发布的一份研究报告指出