文档介绍：芒种节气养生茶
篇一：二十四节气养生大全】
二十四节气养生大全二十四节气养生大全
01、
延养生年益寿，人同此心。达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注，故而养生文献不限于医家，诸子百家均有所涉及。健康、长寿是人们梦寐以求的目标春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
春分养生篇3月21日是二十四节气中的春分。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，
如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不
舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以到达阴阳互补之目的。
在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。
在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可到达养生的最正确效果。
清明养生篇清明，乃天清地明之意。“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。
这个节气，是高血压的易发期。
饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。
在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；防止参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；防止做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。
【篇三：节气养生知识点归纳】
1月手脚发冷、头晕、腰疼、膝盖酸软者，宜常喝枸杞茶，或经常搓揉耳朵以补肾气。搓揉耳朵以17-19点为佳。
黑豆：强肝解毒、明目补肾。〔青入肝，黑入肾，皮黑肉青的黑豆，补肝肾效果极佳〕。
红枣桂花糯米饭：糯米浸泡半小时，同糖规划拌匀煮饭，八成熟时加煮熟红枣即可。
白菜：偏寒性能帮助疏散、平衡体内的热。吃火锅时，尽量多加点白菜，可消解燥热之气。
补肾御寒核桃仁饼：碎核桃仁50克，面粉250克，白糖适量，混合加水搅匀，烙薄饼吃。
枸杞红枣茶：冬天治疗黄褐斑，事半功倍。一把枸杞、三颗红枣，开水冲泡代茶饮。
“牛肉补气，功同黄芪”。寒冬食牛肉可暖胃。
大寒时吃点羊肉、牛肉、萝卜、白菜，让阳气茁壮成长，为春天打好基础。是日，忌房事。1/20大寒
鹌鹑肉可与人参相媲美，被誉为“动物人参”，煲汤、熬粥最宜。
流行性感冒增多，咳嗽、身痛、咽喉疼痛，建议不食辛辣之品，宜微苦微酸。豆浆是这个节令不错的选择。
喝腊八粥，暖胃驱寒。粥油滋补成效胜参汤，常喝粥油，益寿延年。
办公一族想补脑，每天吃几个鹌鹑蛋。鹌鹑蛋是天然的补脑丸。
白菜萝卜汤，可以洗去体