文档介绍：亚健康的中医保健
Click here to modify the text , you may post text here . Click here to modify the text . Click here to modify 入水杯中，用沸水冲泡，酌加白糖，闷泡20分钟即可睡前饮用。
8、鸡蛋枸杞红枣茶：鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。
（四）食疗
9、桂圆枸杞红枣粥：龙眼肉１５克，１０克，４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
10、桂圆芡实莲子粥：干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，煮成粥。
11、茯神鸡蛋茶：茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下。
12、枸杞枣仁茶：枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
（五）足疗
1、脚底按摩：仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了
2、赤脚行走：脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路。所以，为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。
3、敲击脚底：每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力
4、泡脚：临睡以温水洗脚，通过泡洗揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，改善睡眠。
两个常见的亚健康病症
，是现代医学新认识的一种疾病。严格的说“慢性疲劳综合征”也是人体的一种亚健康状态。
，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适症状表现和心理体验。
“慢性疲劳综合征”只是人体功能开始异常的一种预警反应。
自我诊断方法
，承担的责任也比别人重1倍
2．包括加班在内，几乎每天工作量都在10个小时以上
3．工作时间不规律，而且常常在晚上忙到深夜
4．在相当长的时间内，节假日也要工作
5．出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉
6．因单位工作上的原因造***际关系极为不好
7．公司或单位的经营状况非常糟，而且自己负有一定的责任。或者最近工作上出现了重大失误和麻烦
8．每天吸烟达30支以上
9．近几个月每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬
10．每天喝四五杯咖啡，这一****惯已持续1年以上
自我诊断方法
11．吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多
12．近几个月来回到家时间都超过夜间10点，而且有很多日子超过零点才到家
13．相信自己健康、两三年间没有看过病
14．有高血压、心脏病和糖尿病等疾病
15．最近身体酸懒无力
16．最近体重急剧增加或急剧减少
17．近几个月厌酒，而且一喝就醉
18．最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋痛
19．突然变得好忘事
20．突然别人认为自己老了，自己也有这种感觉
二、慢性疲劳综合征主要表现
多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决
（一）心理方面
表现为容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落，蓬垢，易断，失光等一系列症状，但实际上躯体检查又没问题
（二）身体方面
表现为全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等，如果时间较长，累积数月或数年，则表现得尤为明显，可有一种重病缠身之感
（三）运动系统方面
（四）消化系统方面
表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻为著。无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化不良，腹胀；大便形状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。
（五）神经系统方面
（六）泌尿生殖系统方面
（七）生殖系统方面
（八