文档介绍：保持肌肤美丽的生活方式
良好的饮食****惯
充足的睡眠令肌肤更安康
做一个活力四射的动感美人
沐浴可增进安康保持美丽
良好的饮食****惯
实行分类吃原那么
实行少食多餐
少吃加工食品，多吃生食
少食盐，多饮保持肌肤美丽的生活方式
良好的饮食****惯
充足的睡眠令肌肤更安康
做一个活力四射的动感美人
沐浴可增进安康保持美丽
良好的饮食****惯
实行分类吃原那么
实行少食多餐
少吃加工食品，多吃生食
少食盐，多饮绿茶
保持饮食的酸碱平衡
饭后不要立即吃水果
每天喝8大杯清洁的水
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实行分类吃原那么
蛋白质类食品：
黄豆、果仁、蘑菇、茄子；牛奶、蛋类、肉类、鱼虾等。
碳水化合物类食品：
淀粉类：面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫芦。
糖类：白糖、红糖、奶糖、果酱、糖浆、蜂蜜。
脂肪类食品：
各种食用植物油、动物油，肥肉、黄油、酸奶油，大局部果仁。
实行分类吃原那么
水果类食品分为三种类型：
酸水果：桔子、柚子、石榴、柠檬、酸葡萄、酸李子、酸苹果、西红柿。
半酸水果：新鲜无花果、甜樱桃、甜苹果和梨、桃、杏、黑醋栗、草莓。
甜水果：枣、葡萄、柿子、黑李子等。
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实行少食多餐
数量上要吃少，但质量上要吃好。
吃少，即每餐七八分饱；
吃好，即选择高质量的饮食，力求膳食平衡。
养成少食多餐、每天四至五次量少、营养均衡的用餐****惯会使体内的胰岛素含量维持平衡。
使摄入食品的热值减少50%，动物寿命会延长1倍，如热值减少25%，寿命会延长32%。
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少吃加工食品，多吃生食
生吃食物，不但保存了其本身的营养成分，更由于其可以利用“感应自溶〞作用进展消化，而使人体用于消化的能量节省50%；
其中所含的酵素有60-80%能进入小肠被人体吸收，又可以进一步强化人体的消化能力。
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少食盐，多饮绿茶
长期食用盐分过多的食物有碍皮肤美容。因为吃盐太多，血液和肌肤水分会失去平衡，严重时可能引起浮肿和水疱等毛病。
绿茶中含有多种抗氧自由基的物质如茶多酚、丹宁等，具有抗癌、防衰老作用，同时所含成分外用还可安抚敏感性肌肤，减轻眼袋和眼部浮肿。
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保持饮食的酸碱平衡
酸性体质的人应多食强碱性食品如杏干、胡萝卜、芹菜、黄瓜、莴苣、各种浆果、无花果干；
碱性体质的人应多食酸性食品如肉类、鱼虾、蛋类、黄油以及加工过的米面和糖类等。
要保持体内的酸碱平衡，在日常饮食中要注意摄入50-60%的碱性食品，40-50%的酸性食品。
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饭后不要立即吃水果
水果中的单糖会在胃中堵塞、发酵形成胀气，甚至导致便秘；另外，水果中大量的鞣酸和某些含钙食物中钙质生成鞣酸钙，会影响胃肠消化。
吃水果的最正确时间在两餐之间。
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每天喝八大杯清洁的水
水帮助身体消化食物、排除废物、调节体温、润滑关节，使身体运作顺畅。
在一般气候下，女性经由排汗及排泄，大约会流失2000-2500克的水，所以，女性每天应该喝八杯的水来补充流失的水分。
早晨起床后喝一杯水，可补充体内水分，并有“洗涤〞肠胃作用。
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充足的睡眠令肌肤更安康
睡眠中大脑得到放松，血液循环在运动器官暂时不运动时，将大量血液送到脑及五脏六腑中，使脑和五脏六腑得到大量的血养，促进其新陈代谢，在深度睡眠中内分泌开场寻找平衡，使身体得到第二天的运动能量。
充足的睡眠令肌肤更安康
皮肤白天可进展排除废物的工作，夜晚那么开场进展补充营养和自身修复的工作，以保持皮肤细胞的功能及正常状态。
皮肤的新陈代谢功能在夜间10点至翌日2点之间最为活泼,这段时间完全的放松与熟睡可调整身心，不但可消除疲劳，更可以调整身体的机能，使皮肤更有光泽和弹性。
充足的睡眠令肌肤更安康
晚上9～11点为免疫系统〔淋巴〕排毒时间，此段时间应安静或听音乐        晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进展。        凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。        凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
充足的睡眠令肌肤更安康
半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。  
凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便
凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，        不吃早餐者应改变****惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
充足的睡眠令肌肤更安康
通常，一般人的睡眠时间为