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文档介绍：怎样瘦小腿肌肉

如何瘦小腿肌肉?漂亮的裙子、七分裤，我们只能望而兴叹，为什么我的小腿会这么粗呢?
一块一块的肌肉，自己看了都觉得心烦。如何瘦小腿肌肉呢?是的，这就是肌肉腿。大大有
怎样瘦小腿肌肉

如何瘦小腿肌肉?漂亮的裙子、七分裤，我们只能望而兴叹，为什么我的小腿会这么粗呢?
一块一块的肌肉，自己看了都觉得心烦。如何瘦小腿肌肉呢?是的，这就是肌肉腿。大大有
损女性的气质，我们誓要与肌肉腿抗争到底。可是，说得容易做起来难，如何瘦小腿肌肉?
一般的减肥方法减掉的是脂肪，肌肉还是硬硬的，一点不见小。只能求救于专家了，来看看
专家对如何瘦小腿肌肉的看法。
专业瘦小腿肌肉方法
 瘦小腿肌肉，最有效的方法当然属注射 botox。也就是阿娇打的肉毒素瘦小腿。botox，中
文名叫保妥适，是一种神经毒素。它可以阻断肌肉与神经间的信息传导，肌肉得不到运动的
指令，便逐渐萎缩，缩小，最后达到瘦小腿的效果。botox 瘦小腿在注射的一个星期内就能
见到效果，而且在正规的医疗机构进行注射，十分安全，可以说是目前最快速和安全的瘦小
腿肌肉方法。要注意的是，必须到正规的医疗机构才能注射 botox，普通美容院是没有医疗
资质的，不可轻信。
 专家提示，瘦小腿肌肉，也要注意日常的保养。因为 botox 是会被人体慢慢吸收掉的，理论
上还需要再次注射才能维持效果。但若注意日常的锻炼与保养，有的人不需要再次注射肌肉
也不会再回来。下面介绍几种日常瘦小腿肌肉的方法。
日常生活瘦小腿肌肉方法
1. 踮脚
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下
脚跟
3、可重复做 10 次
看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意
背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以
轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走
路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
2. 小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约 1/3 处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
3. 脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
4. 腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可