文档介绍：心智复演
就像顶尖运动员都知道的,最有效使用念力的方法就是投入全部五官去想象你想获得的结果。可视化想象可用于任何目标:改变生活处境、工作环境、人际关系、体能状态、心灵状态(由消极转积极),乃至个性。可视化也可用于对别人发送念力上。自己来引导心灵图像有点像是自我催眠。
发送意念以前,先用心灵把想要获得的结果好好想象一遍。很多人以为,使用可视化想像,就表示要在脑海里「看见」一幅清晰画面。然而,若就念力的使用来说,清楚画面不是不可少的,有时甚至全然用不着。有时,你需要有的只是一种印象、一种感觉。有些人喜欢以文字想象,有些人则喜欢用声音或触感想像。采取何种心智复演,视乎你最喜欢用那一种感官而定。
以治疗背痛为例,你可以想象自己的背痛已经消失,正在从事一些你喜欢的运动。重点是你要清楚鲜明地观想背部不痛、柔软有力的感觉。想象你正在轻快走路,背一点都不痛,想象你自由自在奔跑的感觉。如果你是要治疗别人的背痛,可以用一样的方法,但想象你自己的背部就是对方背部。
可视化想象
要学****可视化想象,可从以下的练****开始。每次先进入禅修状态,而想象或回忆过程应力求真切:
?回想最近吃过的一顿美味餐点。你可以记得它的一些气味和滋味吗?
?回想你的卧室。在心灵里把它走一遍,回忆它的某些细节,如床铺、窗帘、地毯的颜色或触感。你不需要回想房间的每一个细节,只要回忆到一些部分或感觉就可以。
?回忆最近的一次快乐时光(与爱人或孩子共度的)。回忆最鲜明的感觉与画面。
?回忆从事一些活动(跑步、踩单车、游泳、健身)的感觉。努力想象你的身体正在从事这些活动。
?回忆你喜爱的音乐。试着在脑海里播放那音乐。
?回忆最近一次带来强烈身体感觉的经验(如跳水、洗蒸汽浴或***)。试着放松所有的身体感觉。
要可视化你的念力,可采取以下方式:
?在脑海里创造你想达成的结果的画面。想象它已经发生,而你就在其中。
?努力想象有关该情境的更多感官细节,如色、香、味、触感。
?以乐观进取的态度想象结果。用心灵话语告诉自己,你的目的已经实现或是正在实现(不是「将要」实现)。例如,如果你有心脏方面的毛病,就告诉自己:「我的心脏健健康康。」
? 如果是要治疗自己,就想象治疗能量(一道白光或某个神祇之类)充满你,然后想象它医治你生病的身体部分,让它回复健康。如果你喜欢想象「正邪对决」,那就想象「英雄」细胞打击或吃掉「坏蛋」。不然,可想象生病细胞或组织变为健康细胞,或生病细胞为健康细胞取代。常常在心眼里想象自己完全健康,日常生活自理无碍。另外,如果你哪个器官有毛病,可以在网络或书本找一张该器官的照片,然后想象你的器官就像照片中的器官一样健康。
?如果你身体疼痛,想象治疗的能量随着每一次吸气被你吸入,然后流淌到你的肌肉与血液细胞,再透过动脉被输送到神经,最后让疼痛得以缓和、治愈。
?不管是禅修中还是一天的其它时间,常常做这种视觉想象。
信念
安慰剂效应强烈显示,信念的力量非同小可。相信念力可以发挥作用对安慰剂是不是真能发挥作用至关重要。要坚定相信念力必然收效,不要容许自己去想象有失败的可能性。丢弃任何「这种事不可能发生在我身上」的念头。如果你要用念力帮助某个不相信念力这回事的人,最好是先跟他谈谈,拿本书和其它地方提供的科学证据给他看。两人是不是分享相同信念是很重要的。本森相信,他研究的那些西藏