平躺睡觉好不好(共3页).docx

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平躺睡觉好不好
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平躺睡觉好不好
　　对于睡觉这个问题，大家可能都有自己的一套见解和睡觉****惯。其实睡觉也是大有学问的，不仅仅只是睡眠时间，同样的睡眠时间但是不同的睡觉姿势也会带来不同的影响。常见的睡觉姿势有：平躺、侧躺、趴着睡、蜷着睡等，本文就简单讲解下常见的不良睡姿和带来的影响。
　　★常见不良睡姿  
　　1. 蜷成团——弯腰驼背  很多人睡觉时****惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成****惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。  
　　2.  趴着睡——脊柱变形这种睡姿不利于脊柱健康。  因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。
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　　3. 双手上举——肩膀僵硬这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。  仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。
　　★睡姿不正确可能导致的疾病  
　　心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。  
　　脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。  肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。  
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