文档介绍：太极课的内容:学****二十四太极拳第二组动作: 04 、左右搂膝拗步 05 、手挥琵琶 06 、左右倒卷肱各种跑的专门练****一、准备部分(一)课堂常规: 1. 集合、整队、记考勤。 2. 布置教学内容和任务。 3. 整理服装,安排间****生,准备上课。(二)准备活动: 1. 游戏: 翻身接力(规则略) 2. 徒手操: 头部运动;四肢运动;腹背运动;腿部运动;腕踝运动;小步跑,高抬腿跑。二、基本部分 1. 学****二十四太极拳第二组动作: 04 、左右搂膝拗步 05 、手挥琵琶 06 、左右倒卷肱图解: 第四式:左右搂膝拗步◎右手从体前下落,右下向后上访划至右肩外,手与耳同高,手心斜向上;左手由左下向上、向右划弧至右胸前,手心斜向下; 同时上体先微向左再向右转;左脚收至右脚内侧, 脚尖着地,眼看右手。◎上体左转,左脚向前(偏左)迈出成弓步;同时右手屈回由耳侧向前推出,高与鼻尖平,左手向下由左膝前搂过落于左胯旁,指尖向前;眼看右手手指。◎右脚慢慢屈膝,上体后左,身体重心移至右腿,左脚尖翘起微向外撇, 随后脚掌慢慢踏实, 右脚前弓, 身体左转, 身体重心移至左腿,右脚收到左脚内侧,脚尖着地;同时左手向外翻掌由左◎与◎解同,只是左右相反。◎与◎解同,只是左右相反。后向上划弧至左肩外侧,肘委屈,手与耳同高,手心斜向上;右手随转体向上、向下划弧落于左胸前,手心斜向下;眼看左手。◎与◎解同,只是左右相反。◎与◎解同。要点: 歉收推出势,身体不可前仰后俯,要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘,坐腕舒掌,同时松腰、弓腿上下协调一致。搂膝拗步成弓步时,两脚跟的横向距离保持 30 厘米左右。第五式:手挥琵琶◎右脚跟进半步, 上体后坐, 身体重心转至右腿上, 上体半面向右转, 左脚略提起稍向前移, 变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈;同时左手由左下向上挑举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微屈;右手收回放在左肘里侧,掌心向左;眼看左手食指。要点:身体要平稳自然, 沉肩垂肘,胸部放松。左手上起时不要直向上挑,要由左向上、向前,微带弧形。右脚跟进时,脚掌先着地,再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。第六式:左右倒卷肱(1) 上体右转, 右手翻掌( 手心向上) 经腹前由下向后上方划弧平举, 臂微屈,左手随即翻掌向上;眼的视线随着向右转体先向右看,再转向前方看左手。(2 )右臂屈肘折向前,右手由耳侧向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤,手心向上, 撤至左肋外侧; 同时左腿轻轻提起向后(偏左) 退一步, 脚掌先着地, 然后全脚慢慢踏实, 身体重心移到左腿上, 成右虚步, 右脚随转体以脚掌为轴扭正;眼看右手。(3 )上体微向左转,同时左手随转体向后上方划弧平举,手心向上, 右手随即翻掌,掌心向上; 眼随转体先向左看, 再转向前方看右手。(4 )与( 2 )解同,只是左右相反(5)与(3) 解同, 只是左右相反(6 )与( 2 )解同。(7)与(3) 解同。(8)与(2) 解同, 只是左右相反(9 )上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手放松,手心向下;眼看左手。要点:前推的手不要伸直,后撤拖泥带水不可直向回抽,参转体仍走弧线。前推时,要转腰松胯,两手的速度要一致, 避免僵硬。退步时, 脚掌先着地, 再慢慢全脚踏实, 现时, 前脚随转体以脚掌