文档介绍：足球绕杆
我有秘诀，12个字：球不离脚 人随球走 稳中求快！
球不离脚：要求球要在自己的控制范围,下肢盘好球！
人随球走：注意重心要降低，身体倾斜度要适中!
稳中求快：在不失球的情况下，速度是越来越快的!
正确的支撑脚足球绕杆
我有秘诀，12个字：球不离脚 人随球走 稳中求快！
球不离脚：要求球要在自己的控制范围,下肢盘好球！
人随球走：注意重心要降低，身体倾斜度要适中!
稳中求快：在不失球的情况下，速度是越来越快的!
“一、二、过”的节奏
注意掌握运球节奏，而且最好能用左右脚内侧交替运球,不要单脚运球。
平时多注意熟悉球性，准备活动时让学生带球跑。（精品文档请下载）
我的感觉也是不能单脚运球，另外,脚在接触球时一定要用脚弓并且脚尖一定要上翘,否那么球的道路不易控制。
足球绕杆技术：
首先用教内侧运球，左右脚交替运球；
第二，尽量让球绕着杆边过,让球以最短的道路运行。
第三，狠抓根本功，例如拖拉球练****还有对墙脚弓推球练****等等（精品文档请下载）
如何使用最少的时间尽快使学生掌握足球运球绕杆技术，是需要我们教练员去研究和学****的,以下是我对足球非专项根本技能训练的一些不成熟的看法。
一、熟悉球性、感知动作
1。熟悉球性
每天训练开场前15分钟，男生2~3人一个足球，女生每人一个足球，要求学生绕田径场运球、传球跑3~4圈。这样的练****既可以当作训练的热身又可以熟悉球性。在学生对球有了一定感觉后可以增加难度,:第一，必须把脚尖向上勾,脚跟稍提起,膝关节稍向外翻开；第二，用脚内侧踢球的侧前方使球运行的轨迹呈之字形。假设无视了这两点，当学生形成错误的动力定型后再纠正就很难了。
1。2 左右脚脚内侧交替运球过障碍,障碍的设置:间隔 起点线4米插一支标杆，以后每隔4米插一支,共插5支标杆，这样的设置既降低了难度,又接近于术科考核的要求。还可以将学生分组进展团队比赛,进步训练的兴趣性。
2. 感知动作
间隔 起点线4米插一支标杆，以后每隔2米插一支标杆,共插十支标杆,间隔 第十支标杆8米划终点线。要求学生从起点起跑,依次绕过十支杆，并冲过终点线。这样的练****不宜过多,控制在3节课以内，每节课安排2~3次，只要学生体会到绕杆的方式就可以了，因为无球跑动和有球跑动差异是很大的.
2。2 在学生有一定的球性时就马上开场运球绕杆练****练****过程只要求使用左右脚交替运球而不作其它技术要求,次数控制在2~3次,让他们对运球绕杆形成一个初步的认识，然后再无球跑动，但要求想象自己脚下运着球，按有球的动作绕杆,这样的练****可以控制在3节课以内。
二、技术动作学****br/>
第一，必须把脚尖向上勾，脚跟稍提起，膝关节稍向外翻开;第二,用脚内侧踢球的侧前方使球运行的轨迹呈之字形；第三,支撑脚微屈身体重心稍降低；第四,过杆时身体稍向支撑脚一侧侧身;第五，从起点开场运球时,使用脚内侧推球,膝关节向外翻开和支撑脚成90度，身体和支撑脚脚尖正对出球方向;第六，过完第十支杆时使用和出杆方