文档介绍：1 竞技健美操体能训练在农村中学开展的可行性竞技健美操运动员体能训练探讨汶南镇初级中学王霞 2 竞技健美操体能训练在农村中学开展的可行性竞技健美操运动员体能训练探讨汶南镇初级中学王霞摘要: 竞技健美操是一项新型的体育运动项目,根据健美操的推广与发展趋势, 我国的竞技健美操目前已进入到与国际接轨的全新时期。其中, 体能对竞技健美操取得好成绩起着至关重要的作用,然而, 在农村几乎都没有开展竞技健美操训练课程, 学生对这一运动项目也比较陌生。为了增强学生体质, 培养更好. 更高. 更优秀的竞技健美操运动员。作为一名女性体育教师,结合自己的专业特色,从学生的实际出发, 更好地推动竞技健美操运动在农村中学中的广泛开展。关键词: 竞技健美操影响因素体能训练 1. 前言 从健身健美操入手搜集了大量的健美操图片、节奏明快的健美操音乐, 以及由健美操基础动作混编而成的组合动作等等, 利用雨天室内课的时间, 让学生感受音乐节奏, 听一些很有节奏感的歌曲或乐曲,或是有明显节奏的 DJ 、串烧音乐,听其中的鼓点;播放国内精彩的健美操表演和健身操比赛的录像, 开阔学生的视野, 在潜移默化中提高学生对健美操的鉴赏能力和学习兴趣, 最关键的是让学生在感受健美操魅力的同时要有学习健美操的强烈渴望和热情。其实就是一句话, 理论加实践, 告诉学生要多听、多记,平时听音乐和节拍时要用心去听,注意节奏。 从基础入手注重基本功教学。掌握一定的基本动作是学好健美操的基础。我在教学中先通过下肢动作的练习,如原地踏步、并步、“一”字步、交叉步、开合跳等,让学 3 生感觉动作虽然简单, 但通过以健美操的形式出现, 显得那么富有趣味, 从而增强学习的兴趣。然后再安排“V”字步、“A”字步、后踢腿、向前、向侧的弹踢腿、小马跳等有一定难度变化的动作。在下肢动作有一定基础后, 再配以简单的上肢动作,如: 胸前屈肘握掌、手臂上举、侧举、体前交叉等, 培养学生上下肢协调配合的能力。我在讲解、示范动作时, 强调保持身体的基本姿态, 如下肢动作练习时,要求上体保持正直,不能随着下肢重心的移动而摇晃。 从学生实际情况入手根据学生实际,开展分层教学,内容相同而要求不同本文采用文献资料法, 访谈法和观察法, 分析与讨论了影响运动员体能的因素, 最后提出对运动员体能训练的有效方法。 2. 体能训练 体能训练重要性健美操是一项年轻的体育运动项目,以其自身的魅力及项目的特点风靡全球, 赢得了人们广泛的喜爱, 但要想在, 我们就必须加强科学理论意识, 近年来, 在我国各运动项目的训练中都十分强调体能训练“体能”一词频繁出现在运动训练的领域中和各种文献资料里。由此“体能”训练得到越来越多的教练和体育研究者的重视。同样,为了在健美操比赛中获得好成绩,体能是一个不容忽视的重要因素, 成套动作完成质量的好坏, 体能起着至关重要的作用。根据新规则, 在竞技健美操训练中除了需进行与比赛相关的技术训练以外, 更重要的是加强运动员承受大运动量训练负荷的能力以及机体抗疲劳的能力, 这样才能使运动员在比赛中将竞技能力发挥到最佳的状态, 从而取得优异的运动成绩。因此, 本文在如何培训运动员体能训练提出了一些方法和意见, 分析影响运动员体能的某些因素, 从不同形式和方法上, 加强竞技健美操运动员的成套操完成能力, 从而更好提高健美操运动员的综合水平。 4 当前以竞技为主要目的的竞技健美操正在不断的飞速发展,国际赛事频繁增加、竞赛规则逐期更新、动作编排不断创新、难度动作层出不穷, 势必推动竞技健美操训练领域的发展和变化。体能对竞技健美操取得好成绩起着至关重要的作用, 而国内竞技健美操运动员的体能状况不容乐观。因此, 加强体能训练已迫在眉睫。由此可见,“体能”在竞技健美操比赛中的重要性是勿庸置疑的。 体能训练的界定体能训练是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练, 是人体在艰苦环境中, 长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。体能训练突出对人体各器官和机能系统的超负荷适应训练, 旨在产生体能和心理适应,以达到挖掘机能潜力,提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。我国现行的《运动训练学》教材中专家把体能视为运动员先天具有的遗传素质与后天经训练形成的运动员在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。对其给的定义为: 运动员体能是指运动员机体的基本运动能力, 是运动员竞技能力的重要构成部分。运动员体能发展水平是由其身体形态, 生理机能及运动素质的发展状况所决定的。体能训练的原理及其方法在国外的竞技体育研究中现在是一个重要的热点。而研究的重心又主要集中于与专项的密切结合。通过体能训练, 可以有效的提高运动员的竞技能力,同时可以防治伤病。总