文档介绍：女性青春期生理变化
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做个健康快乐女生
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认识青春期
什么叫青春期呢 ？
青春期是从童年到成年的过渡时期，女性一般从10岁到19岁，男性比女性一般晚两年。
青春期有两大特征：
一、身体和心
第一次来月经，称“月经初潮”。
平均在13-14岁，有人早在11岁，也有人晚在15岁，持续时间一般在3-7天，平均4-5天。
月经周期：出血的第1天为月经周期的开始，两次月经的第1日的间隔时间称1个月经周期。一般为21-35天，平均28天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或超过37天，那么最好到医院检查一下。
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月经期生理变化
月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。
女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。有的出现面部浮肿等，这种症状主要是体内激素的比例不正常及体内水和纳贮留过多引起。
这些表现都是正常的生理反应，不用紧张，不用治疗，也不影响学****只要转移注意力，避免精神紧张，饮食清淡，即可缓解症状。
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月经期生理变化
月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。
女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。有的出现面部浮肿等，这种症状主要是体内激素的比例不正常及体内水和纳贮留过多引起。
这些表现都是正常的生理反应，不用紧张，不用治疗，也不影响学****只要转移注意力，避免精神紧张，饮食清淡，即可缓解症状。
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痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以热敷小腹部，或洗个热水澡，注意保暖，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物，症状自然会缓解。当然，如果有出冷汗、恶心、呕吐、腹泻等严重症状时应去医院就诊。
月经期生理变化
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月经期间保健
使用质量有保证的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时及时更换。
勤洗热水澡，不要盆浴；注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。
月经期间抵抗力下降，注意保暖，避免吃冷饮、辛辣等刺激性食物。
注意适当的休息，避免过度疲劳，减少情绪波动。
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你有过类似的情况吗？ 应当怎样正确处理呢？
不知何时开始，因为身体上的变化而感到困惑。
讲究打扮，留意谁在看自己。
喜欢看描写爱情的电影和小说。
内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流。
不知不觉开始注意起异性同学，并想在他面前表现得好些，可又为自己的所作所为感到脸红。在同性同学面前又表现出对异性的不屑一顾。
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内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流
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遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀。
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青春期心理变化
如自我意识增强、独立性增强，自己的事希望自己做决定；
情绪和情感丰富而强烈，但不稳定，易冲动，对行为后果考虑不周；
逆反心理；
爱慕异性、兴趣易转移等；
对外貌及身材格外重视。
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青春期所发生的这些变化，都是自然的和正常的，这是从幼稚走向青春的标志，我们应该坦然面对这些变化。
每个人都会经历这些变化，但由于个体差异性，每个人的变化或早或晚，或快或慢，这些都是正常的。一般来说，女孩发育早于男孩。
我们应该悦纳自己。
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爱护自己乳房，根据发育情况适时选择佩戴合适的胸罩；
选对自己的穿着要素，避开装扮的误区，以正确的美感来打扮自己，以显清新脱俗。
让自己变得多才多艺，增加自己的内涵。
多抽时间和父母聊聊，让父母理解叛逆期的你，对家人要有礼貌，多给父母一些信任自己的理由。
爱护自己
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如何自我保护？
应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。
避免单独或晚上外出，外出时应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。
外出后随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。
应该避免单独和陌生人会面，尤其是到陌生人家里去。
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欣赏自己
你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。经验、环境造就了你的面目，无论是好是坏，你都得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得弹起生命中的琴弦。
—— 卡耐基
人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。
—— 托尔斯泰
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自我欣赏并不是简单地自我肯定
最主要的是建立自信
一个内心强大的女生是最美丽的
合适的言行举止是最好的名片
端庄大方的仪态体现着一个女生的内涵
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