文档介绍：对田径运动训练中的超量恢复 现象与超量恢复原 理的审视
田径专修班专题讲座之四
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图２ 传统运动训练的超量恢复原理 图2-1表示两次训练的间歇时间太长，在超量恢复后进行下一次训练，人体机能水平得不到提高；
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图2-2表示两次训练的间歇太短，未超过恢复阶段就进行下一次训练，人体机能不断下降；
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图2-3表示两次训练的间歇时间适宜，在超量恢复进行下一次训练，人体机能水平不断提高[5]。
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虽然，上述理论对超量恢复的认识，从纯理论角度讲是“有根有据〞的；对超量恢复原理的推断，在形式逻辑范围内，也是“理所当然〞的。但是，人体是一个复杂的有机系统，人类对自身的认识还只是停留在浅薄和不充分的水平上。因此对体育运动与人体机能关系的认识，应切忌用普遍生物活动变化的普遍规律来等同于运动训练的特殊消耗与恢复规律。
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２ 对传统超量恢复现象的审视
超量恢复现象是指运动时机体消耗掉的物质及各器官、系统的机能的下降，通过运动后的恢复，不但恢复到原有水平，甚至恢复得超过原有水平。所以，要认识超量恢复现象，就必须分别认识和理解机体恢复到原有水平所承受的运动负荷刺激的大小、机体机能恢复到原有水平的生理变化特点、机体机能恢复到超过原有水平的生理学特点。
机体在运动时所承受的运动负荷刺激对物质的消耗而引起的机能能力下降，如果能在隔日的恢复时间内完全恢复到原有水平，那么机体所承受的这类运动负荷刺激，必然是运发动
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在某一训练水平阶段能完全适应的运动负荷刺激。如果机体承受的运动负荷是运发动没有适应的运动负荷，机体在隔日的恢复期间是不可能实现恢复到原有水平。这是由人体机能的恢复能力有限性决定的。
机体在承受已适应的运动负荷刺激时，刺激程度对机体无任何新的刺激反响，不能引起机体形成新的生理、生化变化；机体能在有限的恢复时间内恢复到原有水平，恢复的程度也只是停留在同一训练水平阶段的等同恢复，不能形成递增适应性恢复。而运动训练的目的是给予机体承受相对更大的运动负荷，使机体对各种物质产生相对更大的消耗和形成相对更大的物质恢复。这种相对更大的物质恢复水平与原有恢复水平之差，才是新的恢复程度的大小。然而，运动训练中的相对更大物质恢复的形成，
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是在机体恢复积累过程占优势条件下，通过数日的训练与休息相结合而实现的，不是一朝一夕能到达的。所以，传统的超量恢复理论只是对运发动在某一训练水平阶段承受已适应的运动负荷的消耗与恢复特点的解释。
自然界的有机体在适度刺激条件下适应外环境变化的过程中，机体内环境偏离平衡态后的回复，同样出现过量的回复情况和在一定值的范围内波动规律；机体在适应外环境的稳定状态下，内环境的稳定同样是在特定值的较小范围内波动。例如：人体的神经元动作电位在经历一个短暂的锋电位后，膜电位缓慢地向原静息电位回复，在锋电位完全回复到静息水平之前，膜两侧的跨膜电位还要经历一些微小而缓慢的正后电位和负后电位的变动；
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静息膜电位的是稳定也是在50～70毫伏范围内；人体的体温