文档介绍：产后减肥的方法:
1、继续哺乳要想做辣妈,首先要当一位好妈妈,不管怎样都要保证宝宝的口粮,坚持母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育,还能让身材变得更加纤细,并且喂养宝宝还能消耗身体的一部分热量,对产后减肥也很有帮助。/jrsy/
2、均衡饮食如果不想自己产后变成大肥婆,那么在坐月子期间就要做到均衡饮食,并且要坚持食品的质量而不是数量,尽量避免多吃高热量或者高脂肪的食物。另外,腌渍类或太咸的食物尽量少吃,这样很容易导致下半身水肿
3、细嚼慢咽因为怀孕期间****惯了大食量的吃法,于是养成了一天多餐的****惯,吃饭的速度也是变得很快。因此在产后要尽快回到一日三餐的标准上来,吃饭的时候也要注意细嚼慢咽,因为咀嚼的次数越多才能更好的帮助消化吸收,增加饱腹感,避免吃得过多。
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4、坚持练****瑜伽瑜伽是新妈妈们最好最有效的减肥运动,动作轻柔、还能更快的消耗脂肪,并且修身养性,但是在练****瑜伽的时候一定要有专业的指导,以防姿势不当对身体造成的伤害,并且要在身体条件允许的情况下才能进行哦。
5、和宝宝一起运动先平躺下来将双腿举起,然后把宝宝放在肚子上,然后腰往上提,顶胯到最大程度,一直坚持到挺不住再放下,然后再重复动作,每次最少做30次,这样一个月下来肚子就会小很多哦。