文档介绍：瘦身新概念5
养成定时做运动的****惯，不要太过激烈，一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。
运动要多种多样：如果向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车。
针灸减肥的确有效，已风靡世界，无副作用且完全方便，深受肥胖者的欢迎。到目前为止，%～89%左右，有关的实验室研究为临床治疗提供了依据。
针刺可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟。
单纯性肥胖者的5-HT含量高于正常水平，从而导致消化、呼吸、心血管和内分泌机能异常,针刺能降低其外周的5-HT水平，使生理功能恢复正常。
针 灸 减 肥 机 理
针刺还可增强患者下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两个系统的功能，促进机体脂肪代谢，产热增加，消耗积存的脂肪。
减少食欲
针 灸 减 肥 机 理
气 功 减 肥
气功减肥并不是气功能减肥，它主要是要求参加者不吃食物。由此产生饥饿感，机体动用脂肪分解来供能，形成代谢性酸中毒，随之出现不适感。
通过气功锻炼，使注意力转移到气功要求的意念上去，在一定程度上减轻饥饿感，同时气功具有调整自身功能的作用，可减轻因饥饿造成代谢性酸中毒的症状和感觉。
与其他减肥疗法比较，气功减肥与绝食和半饥饿疗法有许多相似之处。
根据上述原因，对于轻中度肥胖来说，气功减肥并不太好，仍应以运动和饮食控制为好。
对重度肥胖来说，用气功减肥会有一定的效果，但也应注意偏差及意外。
患有代谢功能紊乱的人，呈现严重的代谢性酸中毒，对全身的损伤和危害明显地大于减肥效果。
气 功 减 肥
局部按摩推拿减肥
推拿按摩具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，且有在家庭中就可进行的特点。在腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。
脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。其手法以推、拿、揿等为主。
局 部 肥 胖 减 肥
局部肥胖的减肥治疗却有一定的难度。
采用仰卧起坐并不完全能消“大腹肚”，因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练，并不能直接消除脂肪，只有全身的运动，才能消除全身(包括腹部)的脂肪。
腹 部 减 肥
饮食改为液体食谱为主，增加排泄
局部应用减肥霜
局部手术吸脂
应用微电脑控制的中频电流治疗仪进行局部的热按摩，不光肚子，大腿、小腿亦有效每日一次30分钟
坚持一个月效果甚佳
肥胖病因和发病机理
***趣味瘦身法
流食减肥法
用这种方法减肥的人，在16个星期或更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液，总热量为400千卡——800千卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤——4公斤，。
分食减肥法
德国营养学家研究提出的减肥法，主要要求减肥者在每餐中，不能同吃某些食物。
比如，人们在吃高蛋白，高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包，马铃薯碳水化合物类食品。
好莱坞48小时奇迹减肥法
功效：这个方法承诺：将
会帮助参与者在短短的两天
之内减掉10磅或者更多的体重
相关提醒：在这48小时之中，参与者不能喝其它东西，而要喝一种特殊配方的果汁。
卷心菜汤减肥法
提供这种减肥食谱的人承诺，如
果减肥者能坚持连续7天都喝卷心菜
汤的话，他们就能在这段时间内减掉10磅的重量。  功效：此法甚至能让你在减掉体重的同时也能去除体中的废物。
肥胖病因和发病机理
最狠毒的5大减肥术
一、电击减肥法
方法：利用微量的电流刺激受实验者的胃壁神经，减缓肠胃的蠕动，延长饱腹感的时间，以减少食欲，达到减肥目的。
效果：已经进行两年的人体试验，研究报告指出，试验中每人平均减重25%
冒险度：尚在临床试验阶段，至今没有发现有任何后遗症及并发症，前提是本人对电击不具有恐慌心理。
目前中国没有此疗法。
二、封闭减肥法
方法：一种强制的减肥方法，需要签定“不平等”条约，在专业瘦身老师的监督下进行科学的饮食、各种器械运动，人身自由将彻底失去，减肥者唯一能作的就是服从。
效果：过程是艰苦的，效果是显著的，一般一个月减10-20斤。
冒险度：东欧的方法是一种超越极限体力的方法，参加的人出来后形容如同进入地狱，数年后都心有余悸。
三、蛔虫减肥法
香港富婆、贵夫人间曾流行一种既恶心又恐怖的减肥方法，那就是在肚子养蛔虫，不管吃了多少东西，养份热量都被虫虫吸收，当然就胖不起来。
效果和冒险度就不提了。
四、催吐减肥法
只要吃完东西后