文档介绍：中医养生法则
形神共养是《黄帝内经》中的重要养生原则
生命在于阴阳平衡
天人相应
(1)怡情畅神。2)顺应四季。(3)赋闲消遣动静结合才能身强体健,百病生命在于运动
第二章精神养生与健康长寿
为什么说“静者寿,躁者夭”“德润身”、“仁者寿”的养生原理调和喜怒,缓解紧张情绪有益健林黛玉悲愁导致红颜薄命悲哀则心动,心动则五脏六腑皆摇恐伤肾的种种表现及防
思则气结伤心脾,
合理用脑防早衰
第三章饮食养生是身体调理的重要方面
调和四气、谨和五味、营养均衡就是一剂良药忍三分饥,吃七分饱有益健康食物的烹调亦关乎养生粗茶淡饭其实是最健康的食品食品安全卫生是防病的重要方面进食的方法亦
关乎健康
五谷杂粮调养身体最益健应时鲜果蔬菜味美健身说说《黄帝内经》五果为助的养生功效说说《黄帝内经》五畜为益的养生功效说说《黄帝内经》乳酪为辅的养生功效饮茶为什
么有益健康
适量饮酒为什么有益健康

第四章生活起居的调理是健康长寿的关键
和睦家庭是最好的健康调理
起居有常,养成良好的生活****惯
如何提高睡眠质量
衣着与健康的密切关系
浴身洁体与健康的密切关系

第五章运动是最有益身体的一种调
体育运动是健康之本华氏五禽戏的健身方法太极拳的健身方法八段锦的健身方法易筋经的健身方法回春操的健身方法气功导引的健身方法劳动使人健康长寿过度安逸损害健康
第六章娱乐是对身心调理的最好方式
第七章医疗保健养生调理方法简介
防病治病的食疗调理抗老防衰的药膳调理如何运用药物养生和调理传统方剂的养生与调理药酒的养生与调理药枕的养生与调针刺方法的养生保健与调理
艾灸方法的养生保健与调理耳穴疗法的养生保健与调理推拿法的养生保健与调理按摩法的养生保健与调理经络刮痧的养生保健与调理
第八章不同阶段如何调理和养生

第九章人体部位养生保健法

第十章季节的调理与养生
“食疗”不是一个新鲜的东西,在漫长的历史发展中,世界各国人民都形成了类似“食疗”的许多“养生之道”。
食物是人体与自然界进行物质交换的最主要途径。人们通过吃喝获得各种营养成分。
“食疗”的目标就在于提供给身体所需要的成分,避免伤害它的成分。

要得一身安,青菜胜灵丹。
蔬菜是个宝,餐餐少不了。
三天不吃青,口里冒火星。
吃了青菜,一身轻快。
白菜萝卜汤,益寿保健康。
要活九十九,青菜餐餐有。
我国养生家历来崇尚素食,主张多吃蔬菜。我国人民的饮食****惯基本上达到了餐餐不离蔬菜的程度。蔬菜能在我国食品中占着如此重要的地位,是由它对人的作用决定的。蔬菜中含有大
量的维持人体正常生理代谢活动的多种维生素、矿物质,这些成分不仅本身具有很高的营养价值,还能促进人体对动物蛋白质、糖类和脂肪的吸收。实验证明,仅吃肉类,蛋白质在肠内的吸
收率约为70%,若加吃蔬菜,则可使吸收率提高到80%。有些蔬菜还含有一些特殊的物质,如萝卜中含淀粉酶,有助于米面淀粉的消化;姜中的姜烯、姜醇、姜***有很高的药用价值;一些瓜
类蔬菜中含的葫芦苦素和蘑菇、大蒜、洋葱中含有较多的硒化合物,具有抗癌作用。蔬菜中所含大量的纤维素,其本身虽然没有营养价值,但它能刺激肠管的蠕动,帮助消化,防止便秘,因
而能降低结肠痛的发病率。蔬菜还能在维持血糖正常平衡方面起重