文档介绍：儿保专家妈妈不挑食养育秘诀
女儿快5岁了,在养育她的过程中,我几乎很少为她的吃喝拉撒
睡发过愁。我把工作以外的时间都尽可能留给她,在她需要的时候陪
伴在她身边,享受着陪伴她长大的每一天。
不过,尽管我对喂养宝宝的点点滴滴依然历历在目,也从道理上
知道该如何应对挑食宝宝的种种策略,但实际上,我的宝宝也并不像
想象的那样每餐吃饭都能规规矩矩、完全不挑食地“吃吗吗香”,甚至
有时候我还是个偶尔默许宝宝挑食的随性妈妈。令我感到踏实的是,
女儿的身体一直很棒,体格发育在中等偏上的水平。
每当我面对一些担心自己的宝宝因为挑食而长不高、长不壮、长
不聪明的妈妈时,我也特别能理解她们的忧虑,更愿意从婴幼儿保健
的角度,来和大家分享我作为妈妈的一些养育经验。
挑食除了与宝宝自身特点有关外,还与妈妈的养育行为密切相关
有些妈妈可能没有意识到,辅食添加不当、种类不够丰富,在培养宝
宝味觉、嗅觉和咀嚼功能的关键时期缺乏训练,都可能使宝宝错失养
成良好饮食****惯的最佳时机。还有些妈妈,过分在意宝宝每天吃什么、
吃了多少,餐餐精心制备,宝宝要是有一顿或几顿吃得不够多不够好,
妈妈就会感到忧心忡忡。其实,宝宝天生是知道饱饿的。有些个性比
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较敏感的宝宝,在接受新食物时,更容易表现出抗拒,大人不要很快
就给宝宝贴上不吃某种食物的标签,可以往后再慢慢尝试。如果大人
总是很努力地要把碗里的食物都喂给宝宝,孩子会对进餐过程失去兴
趣,甚至表现得逆反,从心理上抗拒某些食物。
因此,建议妈妈先要把自己的心态放平和。我们为宝宝选择有营
养的食物,并努力把它做得色香味形俱佳,但是是否愉悦地接受它,
却是宝宝的自由。宝宝同大人一样,也有胃口不好或者偏好某种食物
的情况,昨天还吃得很香的食物,今天可能一口都不吃,过几天又变
得很爱吃。而相似的营养成分可以从多种食物中获得。只要宝宝没有
因为长期不吃某一类食物,而造成身高体重增长的滞后,或者患上贫
血等疾病,妈妈都不必特别忧虑。
与其关注孩子不爱吃什么,不如更多了解宝宝爱吃什么在满足宝
宝生长发育和营养需要的同时,进餐更应成为一种愉悦身心的亲子享
乐过程。对于小宝宝而言,吃饭有时就是一场游戏。爸爸妈妈不应因
为担心宝宝把餐桌周围弄得一团糟,就剥夺了他们自己进餐的乐趣,
既然需要用玩具、电视节目等吸引宝宝的注意力,不如把宝宝吸引到
五颜六色的餐具和美食上来,看看大人的盘子里和自己的小碗里分别
有什么,和大人比一比,谁吃得更香、更快。
宝宝的胃容量只有自己的拳头大小,因此需要妈妈为他们选择体
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积小而营养价值高的食物,少食多餐。在平衡膳食宝塔里,虽然有推
荐给不同年龄宝宝平均每天所需要的食物种类和数量,但实际上,只
要在一周时间内,宝宝能够大致均衡地摄入奶类、谷物类、蔬菜水果
类、鱼肉蛋类和油脂类几大类食物就可以了。
提醒妈妈1。每天保证足够奶量(1~3岁每天400~60
0毫升),喝奶少的宝宝可补充奶酪、酸奶;2。蔬菜水果应尽量
挑选新鲜应季的品种,最好能做到“每天有水果、餐餐有蔬菜”;3。
鱼虾、瘦肉、蛋含有优质蛋白质,1~3岁宝宝每天总