文档介绍：使产后妈妈双腿快速恢复原有风采的两种保养方法
产后减肥、产后快速减肥究竟我们要减些什么地方呢?无非就是手臂、肚子、腿等等让我们看起来很臃肿的部位嘛。今天产后减肥博客就给各位网友介绍两种瘦腿比较有效的方法吧。
一是坚持做产后腿部健美操。在生完孩子后的一周即可开始进行适当的腿部运动,无论是自己运动还是借助器材,只要可以锻炼到腿部肌肉即可,适当的腿部运动可改善下肢静脉血液的回流。自己运动时方法如下:正坐在地上,两下肢伸直;然后仰卧,两腿伸直略分开,两臂放在身体的两边,吸气时两脚伸直。与上体成直角足尖翘起,两脚交替进行。
腿部健美适用于正常生育的产后妈妈。由于产后妈妈大部分都是身体比较虚弱,所以在运动时可根据自己的身体情况,适可而止,不可操之过急。早晚各一次,尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。坐完月子以后,则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。
二是生完孩子后使用弹力绷带或者医用的弹力套袜,这送方法是最简单的保养方法。它可以压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢的肿胀症状,在怀孕后期也可以用这种方法来减轻双腿的水肿程度。
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