文档介绍：关于健身气功对久坐大学生的健康功效分析
摘要:大学生属于久坐群体之一,久坐不利于保持身体健康,这也是困扰大学生群体的问题之一。而健身气功可以改善这一问题,健身气功包含八段锦和易筋经等等,对于大学生的心理健康能够起到调节和改善的关于健身气功对久坐大学生的健康功效分析
摘要:大学生属于久坐群体之一,久坐不利于保持身体健康,这也是困扰大学生群体的问题之一。而健身气功可以改善这一问题,健身气功包含八段锦和易筋经等等,对于大学生的心理健康能够起到调节和改善的作用。随着科技的发展,大部分学生都达到了“久坐”的标准:每天8到12小时以上坐着不动,这不仅会使他们体质下降,还可能会导致肥胖,高血压,以及脊柱类疾病等等。本文主要探究健身气功这项具有民族传统体育文化底蕴的健身项目,是否能够真正对大学生的久坐问题起到效果。
关键词:健身气功;大学生;传统文化;心理健康
作为中华传统养生文化的一部分,健身气功是一项非常有益于身心健康的健身项目。而国家体育总局也根据健身气功的流派和动作,系统的四种健身运动,分别是八段锦,易筋经,五禽戏和六字诀。这四种健身运动的功效都各不相同,但都是参与者通过健身气功来调理身体机能,而达到提高自身健康水平的效果。健身气功对于每个人都是有效的,同样也是非常安全,适合各个年龄段的人,在加强肺部功能,调节和改善人的心理状态,提高人的身体素质方面都有积极的意义和影响。健身气功的学习同样也符合“健康第一,终身体育”的指导思想和要求,在高校中开设这样安全性高的体育运动,对于大学生的身体健康而言能够起到积极的作用。
一、健身气功锻炼对大学生功效的影响
大学生久坐的现象越来越普遍,不仅仅是在上课中,还包括到宿舍之后,不仅受内部因素和外部因素影响,在很大程度上还会受到个人和社会的影响。随着科技的飞速发展,人们的生活越来越智能化,信息化,这也直接导致了人们的生活进入到了一个静态的生活空间中。久坐可能会产生各种慢性疾病,而且非常不利于血液的循环,如果长时间日积月累的话,甚至可能会导致心肺功能有所衰退。而且久坐会导致新陈代谢减慢,而且会增加对臀部的压力,极有可能导致臀部的脂肪堆积。长时间保持一个动作不变,保持颈肩腰背部的固定坐姿不变,会使得各关节的骨连接处产生黏液减少,增加骨骼之间的磨损,这也就是为什么在久坐之后转动脖子会产生骨头摩擦的声响。而且有研究表明,全球每年有近200万人的死亡,都與久坐行为有直接或者间接的联系。
大学生正处于步入社会的关键阶段,校园生活就是一个过渡时期,但随着他们久坐时间的增加,可能会出现暴躁,焦虑,强迫症,严重者可能会出现抑郁的现象。一旦人的机体呈现疲劳的状态,很有可能会导致人心理情绪的异常,身体的变化会直接导致强迫症情况出现。由此可见,对于当代大学生而言,久坐情况对于他们的心理健康是不乐观的。因此,解决久坐问题也是当前大学生亟待解决的问题。据文献调查,人们在进行适当的体育运动之后,能够直接产生一种舒适的心情,特别是在参加有氧运动之后,更能够提高参与者的舒适度和健康水平。健康气功就属于一种低强度的有氧运动,只需要经过几次课程的练习,就会发现自己身上的疲劳因子和其他消极情绪都会消散。这就是健康气功的最主要作用,主要强调人的身体放松,心灵入静。同样也有调查显示,当人处于安静的状态