文档介绍：吴川市梅菉中心小学足球队训练方案
一、训练目的任务：
为丰富校园课余生活,进步学生体育运动程度及我校体育竞赛程度，做好吴川市小学生足球比赛常规训练,争取好成绩,特制定本方案.
二、根本情况:
由于我校成立的足球队，学生的身体素质不高身力量的练****br/>①轻杠铃的快速挺举。
②拔河练****br/>③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞.
④坐和俯卧姿势的哑铃练****br/>⑤两人不倒地的角力。
⑥两人抢夺球.
⑦跳起用力顶对方抛来的球。
（五）头顶球射门
乙守门。甲自抛高球并顶球射门。? 动作要点：,脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。
说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体.
练****顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员,并重视根本功，学****别人长处，创造独特风格。
（六）顶正面空中球射门
过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。
较难动作：甲奔跑中顶球射门。
(七）顶传中球射门
两人守门,两人进攻。攻方一人掷或踢传中球,另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。
再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。
较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射.
(八）集体配合—-传中--头球射门
丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，,乙顶传中球射门，5次射门后,甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作:甲的传球较为猛烈，间隔 加大。乙奔迎接球。
（九）原地起跳顶球射门
丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”）球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。
身体绷成弓形的练****方法。
（1)，一定要落在原起跳点。
（2）对方斜高举球，练****者跳跃起绷起弓形用前额顶球。
（3)自抛高球，跃起迎球,身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。
（十）助跑起跳顶球射门
过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。
较难动作：丙防守乙，
吴川市梅菉中心小学足球队训练方案
（十一)原地跃起顶传中球射门
。乙原地跃起,：及时起跳,使身体能绷成弓形而后顶球。假设是向侧方顶球，。乙前进两、三步迎顶传中球.
(十二）助跑起跳顶传中球射门
。乙跑向传中球,单脚起跳（传中球如来自右方,)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开场时不要干扰乙。
其余过程同上。
说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练****时之外，平时在做准备活动时也要反复练****br/>（十三)集体配合--传中--头球射门
丁守门。丙防守乙。。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两那么传中，。
较难动作:丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。
(十四）前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。
（十五)传长空中球和接传中球射门
前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去,并传中。。
较难动作：守方认真防守。假设给前卫乙的传球被守方控制后,前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。
（十六）三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球
。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，。比较10次进攻哪一组进球最多？ 说明：但凡不用头传的空中球都要立即回传给前卫。
较难动作：。甲组攻乙组,乙组攻丙组，依次循环。
(十七）3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多?
较难动