怀孕时该如何保养？.doc

文档介绍：怀孕时该如何保养?
1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、化妆品千万不要用,化妆品大多数都含金属元素,特别是含铅元素的化妆品,如果铅中毒很容易导致胎儿畸形。期间可以选用一些纯天然食品自制面膜(一个鸡蛋黄+蜂蜜30克+珍珠粉或海藻40克+鲜牛奶适量+橄榄油1匙+时令的鲜果汁适量),面摸勿调太稀,否则会流淌造成浪费。一周做1一2次来护肤,滋润美白肌肤,也有很好的防斑功效。另外用橄榄油加牛奶做腹部按摩,以增强皮肤弹性可防止妊娠纹。平时多吃水果,少吃油炸食品,切不可暴食暴饮,养成少食多餐的****惯,这对日后保持身材是很有好处的。
4、怀孕期间最好避免咖啡因的摄入。食品标准局建议孕妇每天不应喝超过200毫克的咖啡因,最好是放弃茶和咖啡,也要限制其他来源如巧克力和软饮料。