文档介绍：瑜伽进修(jìnxiū)心得
　瑜伽在大年夜师看来，是一项低强度的勾当，而且可以很好地达到健身的成果。为了可以体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育工程。
　　瑜伽这项工程，当然看起来很恬静，勾当量看起来恰似没有那么大年夜，可瑜伽进修(jìnxiū)心得
　瑜伽在大年夜师看来，是一项低强度的勾当，而且可以很好地达到健身的成果。为了可以体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育工程。
　　瑜伽这项工程，当然看起来很恬静，勾当量看起来恰似没有那么大年夜，可是在老师教导下，考试考试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液轮回，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽确实是可以达到操练的成果。
　　一开始做的时辰，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是哈腰的时辰，考试考试手砰地，可是膝盖处的韧带很痛，感到感染韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般城市死忍着往下压。好在老师说了“对自己要悠着点〞，才知道其实瑜伽并不长短要达到阿谁很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是竭力做到自己的极限，但愿每次都能有所进步。
　　比往来来往上课，发现自己做哈腰动作，伸手砰地的时辰，没有像以前那么坚苦了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。当然瘦腰的方案没有在进修中达到，可是在其他方面确实有所收成。
　　在进修过程中，我最享受的是上课的平躺操练腹式呼吸的时辰，这段时辰，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中恬静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的操练室里，没有任何声音，我感到感染到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的细雨。感到感染自己已经抛开了所有的邪念，只是专心(zhuānxīn)于享受此时此刻的心灵的放松。经由过程每次的平躺操练，我的精神获得了很大年夜的安抚和恬静，这让我更感到传染到瑜伽的魅力地址。瑜伽，就是这样，灌注给我们安康、力量、清爽。