八式太极拳拳谱及分解动作.doc

文档介绍：八式太极拳拳谱及分解动作
八式太极拳拳谱及分解动作
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八式太极拳拳谱及分解动作
一、起式
1、左脚开步2、与肩同宽3、两臂前举4、屈膝按掌（同步）
二、卷肱势
1、右转身划弧（45°）八式太极拳拳谱及分解动作
八式太极拳拳谱及分解动作
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八式太极拳拳谱及分解动作
一、起式
1、左脚开步2、与肩同宽3、两臂前举4、屈膝按掌（同步）
二、卷肱势
1、右转身划弧（45°）翻掌(眼看正南)2、卷肱(敬礼动作)推掌后收3、左转身划弧（45°）翻掌(眼看正南)4、卷肱(敬礼动作)推掌后收
三、搂膝拗步
1、丁步反提（身体右向45°）2、屈臂上步(正东)3、弓步搂推4、坐腿转身扣脚5、丁步反提(身体
左向45°)6、屈臂上步(正西)7、弓步搂推
四、野马分鬃
1、坐腿扣脚转身2、抱手收脚点地3、转身上步（正东）4、弓步分手5、坐腿扣脚转身6、抱手收
脚点地7、转身上步（正西）8、弓步分手
五、云手
1、摆手翻掌2、转身摆脚(左)扣脚(右)3、向左云翻掌收脚并步4、转身向右云翻掌出脚开步5、向
左云侧弓步翻掌6、转身向右云翻掌收脚并步7、转身向左云翻掌出脚开步8、向右云侧弓步翻掌
六、金鸡独立
1、坐腿转身落手2、提膝独立挑掌3、坐腿转身落手4、提膝独立挑掌
七、蹬
脚
1、落脚抱手(左手在上、右脚跟提起
)2、提膝举抱(胸前)3、分手登脚(右前方)4、落脚抱手（右手
在上、左脚跟提起、身体转向左前方）
5、提膝举抱(胸前)6、分手登脚
八、揽雀尾
1、落脚屈膝抱手（左胸前、丁步）
2、转体上步出脚（正西、脚跟落地）
3、弓步前棚（右手心向内、
左手心向下按在左胯旁）4、转体旋臂（右手心向上、左手心向下）
5、后坐下捋、转身后捋（左