文档介绍：剖腹产后第三周月子主餐:
麻油鸡、腰果鸡丁、清蒸大虾、栗子鸡,茯苓莲子鸡,麻油虾,当归黄芪鸡,黄酒蒸虾,花生炖猪脚,
功效:补充蛋白质,补气、补血、增加产妇体力及抵抗力。
时鲜鱼类:
枸杞蒸鲈鱼,西芹炒鱼片,糖醋鱼片,木瓜烧带鱼
注意点:选择黑色、红色的鱼类补充养分,剖腹产可补伤口。
其它可选菜:
青豆虾仁,丝瓜虾仁,芦笋炒虾仁,肉丸花菜,红椒腰果炒鸡丁,鸡胗炒肉片,香菇炒牛柳,冬菇鸡翅金针鳝背,芝麻小白菜,海米炒豆芽,马铃薯烧牛肉,糖醋卷心菜,香菇烩豆腐
注意点:荤素搭配,全面均衡营养,时鲜蔬菜根据季节调整,提供纤维质、促进消化,预防便秘。
养生饭:
薏仁饭、五谷杂粮饭、油饭、紫米饭
功效:谷类均衡营养,同时补充每日所需热量。
养生粥:
地瓜粥,瘦肉粥,红豆米枣粥,花生大米粥,干贝鱼片粥,桂圆粥,鹌鹑粥,四神粥、梗米红枣粥
功效:调整产妇肠子蠕动功能,提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂,同时预防便秘。
汤类:昂子鱼汤、猪蹄茭白汤、玉米排骨汤,黄豆鲫鱼汤,冬瓜奶汁鲫鱼汤,当归牛腩汤,乌鸡白凤尾菇汤,当归牛腩汤,火腿冬瓜汤
功效:富含胶质,促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份(喂母乳者适用)。
甜汤类:
红豆汤番瓜绿豆汤
功效:强心利尿消水肿,将产后体内多余水分排出体外,防止水分残留转化成脂肪。
水果:
苹果、猕猴桃、黎、橙、草莓、葡萄等。
注意:属性温和低糖份类时令水果轮替更换。
剖腹产第四周,月子食谱
:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能帮助剖腹产妈妈修复伤口及生宝宝时受损的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,而纤维素能通肠润便,促进消化。
+胡萝卜:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富、清淡爽口。新妈妈多吃莲藕