文档介绍：全民健康总动员
2009年6月初,著名电视播音员罗京病逝,引发新一轮对健康的讨论。
其实最近几年名人英年早逝的很多,
每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活方式,有没有在每次讨论后,有了变化?
10种最短命的生活方式
1:极度缺乏体育锻炼
2:有病不求医
3:缺乏主动体检
4:不吃早餐
5:与家人缺少交流
在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。
调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
932人中,有219人从来不体检。
被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
10种最短命的生活方式
6:长时间处在空调环境中
7:常坐不动
8:不能保证睡眠时间
9:面对电脑过久
10:三餐饮食无规律
在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间,另有7%的人经常失眠。
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。
生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛掷工作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球,不能让任何一颗落地。而五颗球中,工作是一颗橡皮球,掉下去会再弹起来。而另四颗球——家庭、健康、朋友与心灵都是玻璃做的,落下就会破碎。 Brian Dyson
“身体才是革命本钱!”
如何通过指甲检视健康
指甲纵纹——神经衰弱
指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰
弱、机体衰老的象征。容易出现:
神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难
入睡。
消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综
合征)。
免疫功能差,容易感冒。
指甲板纵纹
指甲板横纹
横纹深粗者,表示一次严重的疾病。
指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。
瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。
一般右手指甲出现,表示左脑有问题。
指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点:
指甲的斑点
成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。
小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙
习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。
用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。
按压指甲
一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍
半月痕面积占指甲的1/5;
半月痕的颜色为奶白色,
越白越好,表示精力越壮。
双手8~10个手指要有半月痕。
半月痕-正常