文档介绍：远离骨质疏松
生活有滋有味
敬祝各位护士姐妹生活快乐、幸福安康！
南华附一康复医学科 廖 瑛
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悄悄发生的流行病
60%的骨质疏松患者早期
无任何远离骨质疏松
生活有滋有味
敬祝各位护士姐妹生活快乐、幸福安康！
南华附一康复医学科 廖 瑛
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悄悄发生的流行病
60%的骨质疏松患者早期
无任何症状，导致人们对
其认识不足，但骨质疏松
像一个无情的杀手，不断、
大量的致人残废、死亡！
人的寿命已大大延长，
骨质疏松已成为严重影
响中老年人生命质量的
但又悄悄发生的流行病
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您能看出哪个图片是骨质疏松骨吗？
正常人骨
骨质疏松骨
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什么是骨质疏松？
骨量减少
骨组织微结构破坏
骨骼脆性增加
是一种全身代谢性骨病
骨折危险
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骨质疏松症的临床表现
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骨质疏松最麻烦的后果
——骨折
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老年
女性
母系家族史
出生低体重
先天性
（特发性骨质疏松）
不
可
控
制
因
素
哪些人容易患骨质疏松症?
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哪些人容易患骨质疏松症?
低体重
药物 (皮质激素等)
雌激素低下（闭经和早绝经）
吸烟，过度饮酒、咖啡等
体力活动缺乏
饮食中钙缺乏
维生素D缺乏
可
控
制
因
素
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双能X线骨密度测量是确诊骨质疏松症的金标准该检查快速简便、无痛苦
辐射剂量低，老幼皆宜
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防治骨质疏松药物
基础药物
抑制骨吸收药
促进骨形成药
钙、维生素D
双膦酸盐
SERMS
降钙素
雌激素
***制剂
PTH
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钙补充剂的来源
食物补充为主
钙制剂补充为辅
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普通食物含钙量一览表(mg元素钙/100g食物)
虾皮:1200
豆腐：164
红豆:76
花生:39
海带:1177
芹菜:160
白菜:61
面粉:25
芝麻:564
山核桃:133
木耳:57
玉米:22
黄豆:367
牛奶:120
鸡蛋:55
大米:14
豆腐干:308
莲子:97
白果:54
鸡肉:11
青豆:200
鳊鱼:94
黄鱼:53
牛肉:10
丝瓜:197
绿豆:80
韭菜:48
猪肉:6
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牛奶是最理想的钙源
◆ 每100g牛奶中含钙元素量为100-120mg
◆ 牛奶的钙吸收率为30%
◆ 牛奶中含铅量低
牛奶是最安全、最有效的钙源
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美国FDA认定豆奶为健康食品
美国FDA认定豆奶为健康食品,并批准实施新的商标法,：
大豆蛋白有益妇女骨骼健康,同时建议每人每天应喝4杯豆奶以降低体内胆固醇并延长寿命.
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钙剂的安全性问题
◆推荐摄入量的钙几乎无副作用
◆过量补钙:可引起高钙血症、偶发奶-碱综合症(表现为高血钙、碱中毒、肾功能不全)、肾结石、异位钙化(血管钙化)、动脉粥样硬化
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补钙有讲究
◆分次口服比一次口服补钙效果更好
◆早晚各1次，或早中晚各一次，饭后服用
◆服用碳酸钙最好同时进餐
◆睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起
的抽筋，而且可改善睡眠
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如何提高补钙的功效
◆ 多晒阳光和运动
◆ 保持身心状态稳定
◆ 摄入必要的蛋白质膳食
◆ 限盐 少饮咖啡
◆ 餐时或餐后服用
◆ 配合维生素D
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维生素D是钙吸收
的忠实伴侣，维生
素D的不足会导致
钙吸收利用率低
维生素D与骨质疏松
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如何补充维生素D
药补
食补
晒太阳
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健康生活方式
避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因
吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加患骨质疏松症的风险
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运动预防骨质疏松症
做适量的负重运动
例如：
每周保持最少三次运动，每次做20-30分钟。
太极、缓步跑、骑单车，广场舞
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跌倒原因
65-69岁妇女跌倒率30%，80岁左右50%
65-69岁男性跌倒率13%，80岁左右31%
①老年内在因素：
保护性反射能力— 综合反应能力↓
神经系统平衡协调能力↓
骨骼肌肉稳定能力↓
听觉、视觉功能↓
②外在因素：
路面不平、台阶、雨雪路滑、浴室和厕所灯光昏暗等。
骨
质
疏
松
性
骨
折
发
生
因
素