文档介绍：中医养生和亚健康
关注“亚健康” 共创和谐生活
知识就是力量,健康的力量也同样离不开知识
圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦指数能正确判断人体的健康状况。
亚健康检测 的特点
亚健康检测与心电图、B超等传统检查方法是两种检测体系，不可替代，但有互补性，心电图、B超等查不出的“隐疾”，亚健康检测方法能查明，亚健康检测方法初步探明症状后，有些受检者需要借助心电图、B超、CT、磁共振等方法加以补充。
“亚健康”的诊断标准
生
理
学
指
标
不良饮食****惯（嗜盐、吸烟、饮酒过量、运动少、睡眠差、便秘）、传染病接触史、放射性物质接触史、过敏史以及遗传病史
一
般
项
目
体
检
实
验
室
检
查
血、尿、便常规，大便潜血、肝功、肾功、空腹血糖、餐后24小时血糖、血清胆固醇、血清甘油三脂、血粘度；心电图、胸透、B超
一般情况、体重、血压、眼科、耳鼻喉科、口腔科、内科、外科、皮肤科、男性科或妇科
“亚健康”的诊断标准
心
理
学
指
标
情绪和情感
智力评估
人格指标
社
会
学
指
标
家庭评估
行为模式评估
角色功能评估
文化评估
环境评估
“亚健康”的诊断标准
慢性疲劳综合征诊断标准
1 持续或反复出现的原因不明的严重疲劳，病史不少于 6 个月，且目前患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后不能缓解。 2 同时至少具备下列 8 项中的4项：1）记忆力或注意力下降；（2）咽痛；（3）颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；（4）肌肉疼痛；（5）多发性关节痛；（6）反复头痛；（7）睡眠质量不佳，醒后不轻松；（8）劳累后肌痛； 3 排除下述的慢性疲劳：原发病的原因可以解释的慢性疲劳；临床诊断明确，但在现有的医学条件下治疗困难的一些疾病持续存在而引起的慢性疲劳。
“亚健康” 的预防
“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳
“减压”，即适时缓解过度紧张和压力
“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠
“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力
“改良”，即通过改变不良生活方式和****惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
预防十字方针
保持平常心态，不断提高心理素质，正确对待各种压力。
养成良好的生活****惯 识别疲劳，学会休息。 劳逸结合，保证充足睡眠；忌烟限酒；适量运动，尤其要多参加户外活动
养成良好的饮食****惯 保持营养均衡 。 脂肪类食物不可多食也不可不食；应酬过后多调理；碱性食物抗疲劳。
依据亚健康检测结果科学地引导人们正确使用保健品。
通过琴、棋、书、画、垂钓、种花养鸟等调神养性，畅情志，以情制情。
通过运动增强体质，预防疾病 气功、八段锦、易筋津、五禽戏、太极拳、太极剑、健身操、广播体操等。
通过保健物理疗法强筋健骨 针灸、推拿、按摩、足疗等。
通过中药调理。
哪些人最应补充维生素C？
从事剧烈运动和高强度劳动的人
抽烟的人，VC助于消除体内的尼古丁
容易疲倦的人。VC是一种抗氧化剂
脸上有色素斑的人
长期服药的人
白内障、坏血病患者
在污染环境工作的人
哪些人要警惕骨质疏松？
长期饮酒者
自身免疫力低者
年幼缺乏锻炼者
女性处于更年期，雌激素减少者
月经不调者
高脂血症者睡眠四戒
枕头不要过高，以免进一步减少流向脑部的血 液，增加脑梗塞的危险
晚餐不能过饱
老年人在冬季不要盖过厚的棉被以免影响呼吸，导致全身血流不畅和缺氧
睡前不要服大量的***及作用强的降血压药
有“中风”先兆者的亚健康处方
中风前的信号有：一过性黑朦；手麻；短暂性视力障碍；老年人血压波动剧烈或激增；频繁哈欠；发生鼻出血；高血压患者出现眩晕；短暂性脑缺血发作；一过性完全性遗忘。
预防的关键在中年，不要发福，戒烟禁酒，少吃高脂肪的动物食品，饮食宜清淡、熟、软，每天多活动左侧肢体，积极治疗高血压、糖尿病，可服用潘生丁、丹参片、肠溶阿司匹林片、天麻勾藤汤等。
脂肪肝的亚健康处方
积极治疗原发病；戒酒；停用加重肝脏负担的药物；纠正营养不良；饮食应为高蛋白、适量脂肪和糖类；补充足够的维生素、矿物质和食物纤