文档介绍：我的幸福我做主
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The Question of Questions
How can we help ourselves and others—individuals, communi：快乐代表现在的美好时光，属于当前的利益；意义则来自目的，一种未来的利益。
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快乐、意义与幸福
快乐
意义
（当前利益）
（未来利益）
幸福
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（1）快乐：满意生活的先决条件
如果要幸福，我们就必须体验积极的情绪或情感。“快乐不是奢侈品，而是一种深层次的心理需要”。
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如何获得积极情绪
克服****惯化；
品味；
正念以及心流。
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思考：是否仅是情感愉悦的生活就可以让人满足了呢？
老鼠的“愉快中枢”实验
药物滥用和吸毒
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幸福并不需要一直高涨的情绪，也不是完全没有负面情绪。快乐是常态，而痛苦都是小插曲。要想获得真正的幸福，我们必须明白无论我们遇到怎样的悲伤、考验还是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐。
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（2）意义：生命的喜悦，真我的呼唤
有目标或实现目标并不一定保证我们能感受到生存的意义，我们真正需要的，是那些让我们从内心感到有意义的目标。要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。当我们有这种目标感时，那种感觉就像是听到“真我的呼唤”，即使命感。就像萧伯纳所说，“这才是生命的喜悦，那种为了源自真我的目标而奋斗的感觉”。
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弗洛伊德认为追求快乐是人类的本能，弗兰克则认为，人类意志力的原动力来自于意义，而不是快乐。积极心理学认为，如果想要一个充实而幸福的生活，就必须去追求快乐和意义两种价值。
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三、获得幸福
生命如此短暂，连做我们想做的事情都来不及，怎么能只用来做不得不做的是事情呢？
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（一）设定幸福目标——倾听心灵深处的声音
从整体而言，有目标的人成功率要比没有目标的人大得多。具有挑战性的明确目标（设定了时限和具体的成果）通常会带来更好地表现。设定目标就是用语言给自己一种承诺，而承诺本身会给我们带来更好地未来。
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目标向我们及他人传达了一种克服困难的信念。虽然口头承诺不一定保证目标实现，但它确实可以加强成功的几率。信念是自我实现的预言。
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1、目标与幸福：一个不等式
目标的正确角色：幸福，在路上
人类对于未来情绪的预知能力是很有限的
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2、自我和谐的目标
选择自我和谐的目标是“很难的技巧，需要正确的自我认知能力，还要有很强大的自制力，因为社会影响和压力经常让我们作出错误的选择”。我们首先必须知道我们的生命需要什么，然后诚实地面对自己的愿望并且对它负责。
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生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事；在其中做那些你想做的；然后再细化，找出你真正想做的；最后，把那些你真正想做的事付诸行动。
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发现内心真正的需要
真正想做的
想做的
能做的
真正，真正想做的
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这样的目标使我们感到真实——真正成为我们自传的作者。我们可能未必总能实现我们最深的期望，因为通常都会有不可控的因素存在，但诚实的态度和来自内心的答案，确实可以把我们带上正确的道路。
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生活中的建议
长期目标（具体细节）
短期目标
行动计划
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（二）快乐学****br/>让学****的过程本身成为一件快乐的事情，是每个老师和学生的责任。
做为教育者的父母与老师都希望孩子们得到幸福，但前提是他们必须自己先相信：幸福才是至高的，最重要的财富。
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1、沉浸理论
心理学家西卡森特米哈伊提出了“沉浸理论（flow）”，也翻译为“心流”。
沉浸体验：乐在其中并实现成就。
个体完全地沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在沉浸状态中，我们的感觉