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海报主题：悦青春,心飞扬
——解开你的心理密码
海报内容
板块一：中学生心理健康的标准
板块二：解码青春期：向“早恋〞 say〞NO
板块三：临近高考,专家教你
组织,充分进行气体交换,使身体摄取充分氧气,促进脑细胞活化,舒缓紧张情绪.
做腹式呼吸时注意把握以下几点：第一,呼吸要深长而缓慢；第二,用鼻吸而不用口； 第三,一呼一吸掌握在 〔鼓起肚子〕 3〜5秒,屏息1秒,然后慢慢
出声喷气〔回缩肚子〕 3〜5秒,屏息1秒；第四,一吸一呼之间要吸尽气,呼尽气,假设屏
息时感到呼吸困难,,可徐徐下咽.
【考试期间】因题型陌生造成的应激式紧张
【应对招式】全息呼吸法+瞬间抽离法
考场中经常出现这样的情形,一些之前很熟悉的解题方法,怎么也想不起来,有一种话 到口边却说不出来的感觉,心理学中称为 “舌尖效应〞.“舌尖效应〞在情绪紧张时尤为
,可先做其他的题,回头来思考这个问题； 另一种方法是用
全息呼吸法结合瞬间抽离法.
一旦出现应激式紧张的时候, 可舒展身体深坐于整张椅子里, 背部贴紧椅背,双手轻放
于身体两旁,头部微微后仰,做三次鼻吸口呼的全息呼吸后,稍作停顿,再回复考试状态. 这样做,有助于考生暂时抽离紧张考试状态,令头脑清晰,思维更灵敏.
【两试间隙】因他人询问答案等原因引发焦虑
【应对招式】喷气式呼吸法+黑点抽离法
不少过来人反映,明明知道回想上一科考试于事无补, 但是考试后一些明显的丢分状况
还是在脑中不断盘旋,挥之不去,难以安宁,,关键是让自己从 这种焦虑状态中抽离,使自己放松休息以便全身心投入下一场考试.
喷气式呼吸法根本方法与腹式呼吸法相同, 结合黑点抽离法使用的关键是, 在吸气的过
程中,先在头脑中想象那些不如意的状况,将这些状况定格成画面,逐渐化为黑点,再结合 口部喷气,想象把黑点喷出体外,重复 3〜5次,直至黑点完全消失.
板块四：你属哪种气质类型？看看你未来适合 什么职业.
人的气质主要是由遗传决定的. 古希腊著名的医生希波克拉底把
人的气质类型分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种类型.
多血质
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心理特点：活泼好动,善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜 事物；情绪和情感容易产生也容易变化和消失,同时容易外露；体验不深刻.
典型表现：多血质乂称活泼型,敏捷好动,善于交际,在新的环境里不 、学, ,朝气蓬勃,愿意从事符合实际的事业, 会对事业心向神往,能迅速地把握新事物,在有充分自制水平和纪律性的情况 下,,但情感易变,如果事业上不顺利,热 情可能消失,.
适宜的职业：导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事
接待人员、演员、市场调查员、监督员等.
胆汁质
心理特点：坦率热情；精力旺盛,容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷, 但准确性差；情感外露,但持续时间不长.