文档介绍：高考备考时期帮助睡眠的小招数
高考不到100天的冲刺,难免让高三考生精神紧张,悬着的那颗心继续紧绷中。去哪学:高考前考生睡眠不好或许进入了三大误区。
考生睡眠三大误区
Q:
俄国的彼得一世每天只睡5小时,爱迪生只要睡2~3小时就能恢复精力,拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳。缩短睡眠时间,花时间多温****功课,是否也适合考生呢?
A:
爱迪生、拿破仑等成功例子只能算是个别特例,并不适合于每个人,特别是考生。
考前要保证睡眠质量为主,保持大脑的清晰,考场才能更好地发挥。仅仅依靠考前的加班加点,甚至牺牲睡眠时间来复****功课很难达到效果的,有时候适得其反,让考生上课注意力下降,思维迟钝。
长期睡眠不足,会引起体质下降,引起判断力减弱,思维迟钝,协调功能不良,甚至会导致神经衰弱,不利于青少年的成长。从心理学角度看,睡眠不足可造成心理疲乏,情绪容易不良变化等。
Q:
睡不好肯定影响考试表现,干脆多花点时间睡觉,休息好,状态才好?
A:
其实,睡眠时间不等于睡眠质量,睡得多不代表睡得好。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。不能企图用长睡眠来代替低睡眠质量,一个好质量的睡眠,即使只是5~6个小时也足矣。
而睡眠质量的好坏与基因、个人****惯、环境等因素有关,家长确实可以提供良好的睡眠环境(如少噪音、黑暗、床褥清洁,床垫软硬合适),让孩子获得高质量睡眠。
Q:
想睡就睡,不想睡就复****自然放松才能考出好成绩?
A:
按照平常生活规律,按时休息,按时