文档介绍：户外活动安全常识
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选择营地要注意避免地质灾害易发的地方，不要选择风化作用严重的山坡下搭建营地，因为这种山坡通常沙粒和岩石较多，岩石若滚落，雷雨天气不能在山顶搭建营地，以免遭雷击。也不能、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、等等。：开路、切割、,去比较荒野的地方就好带***,平时带一把多用途的瑞士***。11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地用。：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下,
：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、
：一般野营2_3天50_70升足以,一定要选择好一点牌子的、,背时间长了就知道了他的好处了。
必备物品
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1、确定海边必须有救生人员值班的情况下，再到海边去游玩。如果没有救生人员在的话，则不要轻易下水，以免出现意外。
2、建议不会游泳的人，即使是用游泳圈去海里玩，也需要有会游泳的人跟随着。
3、安全状态下，最好不要往远的地方游，而是在靠近海边的地方，人多的地方游玩最安全。
4、去海边玩的时候，尤其是游泳的时候，最好是几个人一起去，不要单独行动，以免出现意外，没有人可以求救。
5、有流血的情况发生的话，要立刻上岸。
6、如果发现有人溺水的话，千万不要呈强去救人，而是立刻大声呼喊，寻找他人的帮助。
2、游泳
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1、合格的救生圈产品，应当具有相关的材料检验报告、型式试验报告及船栓检验证书。
2、价格过分便宜的救生圈很可能是偷工减料的产品，应当谨慎选购。
3、有条件的情况下，要求商家依据标准规范要求，对救生圈的重量、缝线质量、强度、飘浮性、耐高温性及抗损坏能力等项目指标进行必要的核查。
救生圈的选购
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运动伤的诱发原因

、身体素质差，或机能状态不良。
，运动不熟练，或做动作时在某个环节上出现错误。

，：
，或保护帮助不及时，方法不正确。
、器材及锻炼设施不合规范。
，局部负担过重。
10动作粗野，违反规则（对抗项目）。
，方法不合理。
3、运动
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，克服麻痹思想。
。
，合理安排运动负荷。
，特别要提高自我保护能力；帮助是要保护好人体的重要部位（如头部）。
，掌握运动损伤的预防与处置方法。
运动伤的预防措施
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头盔
护膝
护腕
运动护具
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现代头盔主要由盔壳、衬里和悬挂系统等构成。由于从事各种活动使用要求不同，头盔的结构和式样很多。
头盔
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护膝的作用有两点，一是制动，二是保温，保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
护膝
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护腕，指的是用于保护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。
护腕
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做好健身运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有****惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。
转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，
登山时的注意事项
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外伤：如果是在心