文档介绍：怀孕 5 个月注意事项
要点提示： 你的腹部已经显现出来了， 而你的身心都进入稳定期。 工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。除了保证充足的营养，应坚持有规律的数胎动，时间最
好固定在每晚 8-9 点。
怀但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食， 则有可能造成营养不足， 严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。
营养补充：这段时间孕妈妈需要补充维生素 D 和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
孕妇食谱：
孕妈妈食谱：芥菜蜜枣咸鱼头汤
营养分析：芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。
此汤滋肾降火，健胃生津，是孕期的一款好食谱。
制作方法：油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，勾芡收汁，装盘即可。
怀孕 5 个月护理要点
护理提示： 这个月， 孕妈咪的腹部更加隆起， 进一步增加孕妈咪行动的困难， 所以出行时要特别小心。同时，监测胎动是这个月一项非常重要的工作。
头发护理：
怀孕后，由于荷尔蒙的变化，头发的生长速度会加快，显得比以前多且有光泽，但另一种可能是油性的发质变得更油，干性的发质变得更干、更脆，而且头发也掉得很多。
解决方法：宜选择温和且适合自己的洗发精、护发素 ; 常洗头 (最好每天洗一次 );芝麻、
核桃、瘦肉和新鲜水果等食品，不仅有利于头发的健康生长，其中所含的钙、锌、铜和维生素 C 等，也正是这个阶段的胎宝宝生长发育所必需的。
乳房护理：
随着乳房的胀大，左、右乳头之间的距离开始逐渐变宽，双乳开始向腋下扩展并下垂。
周围的皮肤缺乏弹性和张力， 双乳的外侧还有可能出现少量的妊娠纹。 乳头很干燥， 乳头有时内陷。
解决方法：必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑 ; 涂些天然护肤油既保护皮肤又减
小摩擦力 ;每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育 ;经常清洗乳头。乳房出现的肿胀甚至疼
痛的情况，可以采用热敷、按摩等方式来缓解。
手部护理：
内分泌的变化，使孕妇的指甲也长得很快，而且易脆、易折断。
解决方法：剪短指甲，不留长指甲，更不要涂抹指甲油 ; 做家务时，如接触洗涤剂，宜
带上防护的塑胶手套 ;经常涂抹护手霜。
脚步护理：
脚部负担也很重，双脚更不堪重负，肿胀、干燥，甚至疼痛现象时有发生。
解决方法：清洁，水温涂抹保湿类型的足底护理霜
40℃为宜。脚部按摩：干刷按摩，以划圈方式从上往下按摩。
,并加以按摩促进吸收。
检测胎动：于每天早、中、晚固定时间各数 1 小时，每小时大于 3 次，反映胎儿情况良
好。也可将早、中、晚三次胎动次数的和乘 4，即为 12 小时的胎动次数。如 12 小时胎动达
30 次以上，反映胎儿情况良好，少于 20 次，说明胎儿异常，如果胎动少于 10 次，则提示
胎儿宫内缺氧。
怀孕 5 个月疾病要点
疾病提示： 这个月，