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文档介绍：孕妇有什么饮食禁忌
孕妇有什么饮食禁忌
　　调味品
　　味精是家喻户晓的调味品，它的主要成分谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后从尿中排出。因而，孕期食用味精应加以限制，量宜少不宜多，用量过大必定会过多消耗母体内的锌，其结让你吃上半生不熟的肉食品，这些没有完全煮熟烧透的肉食简单传播弓形虫。在你品尝鲜嫩肉食品时，弓形虫正静静地搭乘着这些肉食，侵入你的躯体，进而通过胎盘，侵入和摧残发育中的胎儿，导致胎儿发育异样，甚至造成胎儿畸形。
　　孕妇应当吃什么
　　
　　菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，肯定会提高这道菜的养分价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些簇新的蔬菜。
　　
　　假如怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应当重新相识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发觉的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发觉的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量限制在28克左右。还有一个特殊须要留意的地方，假如你平常有过敏现象，最好避开食用某些简单引起过敏的食物，例如花生。
　　
　　铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不行替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供应胎儿足够的养分，因此孕期对于铁的须要就会成倍地增加。假如体内储存的铁不足，你会感到极易疲惫。通过饮食补足够够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供应这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体汲取的。
　　
　　这种小零食有许多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够特别有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，便利而且不会引人留意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充足。
　　
　　怀孕的时候，你须要从食物中吸取的钙大约比平常多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪慧的选择。孕妇每天应当摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满意这种需求。
　　
　　为了让自己有一个充溢活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充足，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是自然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以根据自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
　　
　　尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍旧富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲惫。
　　
　　香蕉可以快速地供应能量，帮你击退随时出现的疲惫。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很简单为你的胃所接受。你可以把它切