文档介绍：
天干物燥日微凉秋时养生重在“防”
李勇
“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声”，不知不觉，秋天来了。暑夏的高温起先降低，人们烦躁的心情也随之平和，发、阴津伤耗、阴气外泄等状况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生须要。此外，适当“秋冻”可以使机体耐寒实力增加，有利于幸免伤风感冒、咳嗽等病症的发生。当然“秋冻”还要因人因时而异。对于老人、小孩，由于其反抗力弱，在进入深秋时就要留意保暖，假设是气温蓦然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，应依据天气的改变刚好加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气温改变大，衣服的增减要刚好、适时。
饮食调理以润“肺”为主
秋为“少阴”，体内阳气缓，阴液乏，秋天简单出现燥邪伤津，“秋老虎”伤人，其病也急，因此，饮食应以滋阴润肺为宜。具體就是“多酸、少辛”。秋天肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；可幸免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
秋天要留意调理脾胃。秋天是成熟的季节，瓜果丰富，假如饮食不节，大量食瓜果，势必助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
“秋季进补”有章法
“秋季进补”已经是我们老百姓人人皆知的常识。但是进补不是乱补，中医治疗原那么是虚者补之。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否那么适得其反。还要留意进补适量，忌以药代食，提倡食补。“秋冬养阴”，秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，那么成效更佳。各大医院进展的“膏滋”，根本是选择药食两用的食材，因人而异进展辨证论治，是秋季进补的志向选择。
秋季气候枯燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以秋季药补的根本原那么应以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物有：西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。除上述几味药外，秋季药补还可选用一些中成药，如：黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。上述