文档介绍：压力管理情绪调适
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生命是树
健康是根
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人生幸福图
身心健康
家庭
事业
第3页，共40页，编辑于20得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将
事与愿违或一事无成。（塞翁失马，焉知非福）
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，只是埋头工作，拼命工作。
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，并将周围的烦恼统统赶走。
，喘口气，做伸展运动。
，喝那些含有咖啡因的饮料。
，做工作改变它。
，远离人群只做自己的事情。
，以求更加透彻地看待它。
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，用买东西的办法使自己感觉良好。
，用幽默的办法来钝化困难的锐气。
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，它使我放松并感觉良好。
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，并且希望很快地过去。
，思考，丰富自己的精神生活。
，害怕去做任何触及到它的事情。
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应对策略之三：改变生活方式
“放松时段”融入到日常生活里。
试着养成放松的****惯。
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，并会表扬自 己。
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渐进性肌肉放松的基本步骤：
；伸展五指一放松。
—放松；收紧三头肌—放松。
；提肩向前一放松。
；保持肩部平直转头向左—放松。
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；闭口咬紧牙关—放松。
；尽可能地卷起舌头—放松。
；舌头用力抵住下腭一放松。
；紧闭双眼—放松。
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，拱背—放松。
—放松；臀部肌肉用力抵住椅垫—放松。
-20公分—放松。
“收缩”一放松；绷紧并挺腹—放松。
，足趾上翘背屈—放松；足趾伸直趾屈—放松。
—放松；翘趾—放松。
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加法:积极参加体育锻炼，拓展生活圈子
减法:降低个人标准，接受别人帮助
乘法:利用 资源，给自己多留些时间
除法:不要同时做好几件事
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伙伴教育资源缺损
有这样一个公益广告：儿子要吃香蕉，母亲买了6只香蕉，拿在手上，看着儿子一只一只吃了4只。这期间儿子没有问过一次：母亲要不要吃香蕉。母亲以为儿子已吃不下了，“总该叫我吃了吧？”儿子却说：“你给我拿着，等一会儿我还要吃。”母亲流泪了，伤心的自问：为什么我用无私的爱却换来了自私的下一代？
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儿童有很多规矩与行为并不是外人教的，而 是从兄弟姐妹的共同生活中潜移默化的。有兄弟姐妹，生活中也就有了“序”的概念。
老大 服从
~ 分工，合作、互助、分享
老三
～
老小
谦让
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五大冲突
过高的期望—带来孩子的无望；
过度的保护—带来孩子的无能；
过分的溺爱—带来孩子的无情；
过分的干涉—带来孩子的无奈；
过严的指责—带来孩子的无措。
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