文档介绍：大学生的情绪管理
主讲:汤燕辉
启示:学会快乐,做情绪的主人
情绪既人们对客观事物能否满足自己需要的一种主观体验以及所生的身心激动状态。
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一
一、情绪的概念及其影响因素
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情绪的概念:
认知因素
遗传因素
精神状态
意外的刺激
胆汁质
多血质
粘液质
抑郁质
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情绪常见的影响因素
情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否定的性质。人的需要如果得到满足,就会产生相应的肯定性质的
体验,如喜悦、快
乐、热爱等;反之,
人的需要如果没有得
到满足,则会产生否
定性质的体验,如愤
怒、悲伤、憎恨等。
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二、情绪的性质
不良情绪通常是指长期处于极端状态的情绪,即极端的肯定性质的情绪和极端的否定性质的情绪
既生瑜
何生亮
良好的情绪状态一般来说主要表现在有稳定、愉快的心境,与理智和意志相联系的激情和适度的应激。
大学生良好的情绪主要表现:
具有真实的自信、
热情乐观,
并保持适度焦虑。
1、首先要学会辩证思维。
2、要坚信未来属于自己
3、要学会宽容
4、养成有节奏有规律的学习生活习惯
(一)、是要要树立真实的自信
(二)、是要培养豁达乐观的心态。
自信的天敌是什么
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三、如何培养良好的情绪
自信是一种积极的心理暗示,指一个人对自己有正确的认识和评价,并在此基础上自知、自信、自尊、自爱,能悦纳自己,自己心中有一个良的自我形象。这种自我形象一旦建立,便比较牢固地留在自己的潜意识中。它可以较长时间悄悄地左右人们的行动,使人充满信心和力量,时刻充实和完善着自我和人生。具有真实自信的大学生,表现出活泼、开朗、幽默、果断等特点,一般能保持一种稳定而愉快的心境,潇洒自如地直面人生。
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自卑情结
自信的反义词和天敌是自卑,自卑情结是幸福的最大敌人。
自信
自卑
vs
一事
当前
面对
一生
我能做这件事
我办不成这件事
我能成为理想中
那样的人,我要
掌握自己的命运。
我不能成为自己想
成为的那样的人,
我只能随波逐流,
被外力摆布。