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适合教练的昵称［生活教练：三十种适合你的健康菜
英国的专家在新年之初为他们的读者开了一份健康菜单〞.今日本报特意把这份弥散着健康味道的生活方式与读者一同分享, 看看, 降低胆固醇.
少喝碳酸饮料
牙科医生警告称,最好少喝碳酸饮料,由于这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿外表保护层,这在儿童中是很常见的一个问题, 由于很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害. 果汁中也含
有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下.
多吃鱼
多吃蜻鱼、沙丁鱼和鲤鱼等深海鱼类是最好的,每周吃两次为宜. 鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治,对关节炎、痴呆症、,最好多吃些鱼油.
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食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包. 奶酪中富含叶酸,这是一种维生素B, 服用叶酸,由于它可以帮助预防某些孕期疾病.
多吃绿色食品
提升矿物质硒的摄入量可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病
的困扰,由于硒元素对于去除血液中的致癌分子来说非常关键. 深绿
色叶菜和根茎菜中富含硒元素,可惜的是绝大多数人在日常生活中都 ,食补是最好的进补方式.
补充更多的维生素C
建议大家每天服用1000毫克的维生素C,这样可以全天保持充沛体力,同时还可以少患感冒.
为怀孕做好充分准备
如果你方案今年怀孕生孩子,请马上开始健康的生活方式,远离 ,精子质量会受影响,孩子也更容易 ,保持均衡饮食.
听白己的心声〞
经常听听你的心声〞,, 如果胸部出现短暂疼痛, 中或在步入办公室的时候发现此类疼痛, 即使它们并不剧烈,而你却感到呼吸短促,这时最好去看医生,由于你的身体在告诉你可能出现了一些问题.
不要压抑白己
不要刻意控制白己的情绪,不要在意人们说些什么,哭泣并非脆弱的表现,至少它是一种在意与关心的表达,是一种爱与关心的证明. 发泄出白己的感情要比压抑它们好得多.
表达白己
人们应该找到白己富于创造性的一面, 这样可以提升白己的总体 ,由于他们害怕失败,他们已经开始认为最重要的事情就是总是做正确的事情, 如果你学会以不
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同角度看待问题的话,你就不会遇到表达困难或其他脑力问题了.
尽情地唱歌
音乐是一种创造性的活动,,唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生,有益于身体健康.
记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔,每当你在睡觉时突然想起什么事时,就可以随手将它们记下来, 来时,你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题.
每天睡八小时
每天保持八小时的睡眠是至关重要的, 很多人似乎永远处于缺觉状态,,这样才能得到一个