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雨水养脾胃的好时机
洪玲
春节的喜庆气氛还没消散，中华大地迎来了雨水节气，不仅象征降雨的起先，而且表示雨量起先增
饮食调整：春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌枯燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃别致蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否那么肝木生发太过，那么克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十三日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
《千金月令》：“正月宜食粥，……一曰地黄粥，以补肾。”〔鲜地黄 50克，捣汁备用，粳米50克洗净，冰糖适量，同入锅中加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮20分钟即好。〕二曰防风粥，用以祛四肢之风。取防风一份，煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏一份，炒至微黄，略有香气时，煎汁煮粥。“少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。
药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可精神调摄：“凡气愤、悲思、恐惊，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。
起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。即顺应自然，爱护朝气遵循自然改变的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的变更而进展调整，使其到达健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。
天人合一缓运动
.早睡早起：
雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温上升，人们应渐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比拟适合进展节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否那么会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍旧枯燥，运动时要留意刚好补充水分。
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万木吐翠的春天，也是接受自然阳气养肝的好时机，各人应依据自身体质状况，选择相宜的熬炼工程。早晨、黄昏及节假日，可闲逛于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外春游问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增加了心身安康。
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老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出熬炼。另外，春练不能空腹，熬炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，熬炼前应先温柔地活动躯体关节，防止因蓦然熬炼而诱发意外。
谨防寒湿上身
第