文档介绍：怀孕初期的饮食很关键 , 那么你知道怀孕初期吃什么好吗这个
问题由来为您解答 !
怀孕初期吃什么好 1、蛋白质
蛋白质是生长发育的基础 , 对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都
十分重要。孕的妇女，发现自己在怀孕期间，会对烤饼和咖啡感到反
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胃。然后，她就把早餐改为茶配吐司，并且发现这样的早餐非常
适合她。每个孕妇的情况都是不同，所以，各种食物都可能导致
晨吐。
怀孕信号 2：对气味敏感
对气味的敏感。即使是一种很怡人的味道，如：食物的香味
或香水味，都可能会使你作呕。刚除完草的草地味道，汽油站的
味道，各种食物的味道，清洁剂的味道，香水味或者是烟味等，
都可能导致你感到作呕。这是雌激素在你体内泛滥的结果。
怀孕信号 3：头晕
头晕是一个更让孕妇感到手足无措的症状。无论是上楼梯，
还是坐久了站起来，或是在零售店站卖，都会使你感到头晕，甚
至导致晕倒。这是因为，子宫的胀大会压缩腿部血管。这使你血
压降低，导致晕眩。
怀孕的另外一个经常出现的症状是：当你有一阵子没有吃东
西之后，就会感到头晕。这是因为血糖过低。而血糖就是你体内
婴儿的主要食粮。为了提高体内血糖浓度，你需要更频繁地吃一
些健康食品。放更多东西到你午餐盒里面，例如：苹果，香蕉，
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葡萄，酸奶，红萝卜，芹菜，乳酪，平装奶，果汁，格兰诺拉麦
片，葡萄干等。
怀孕信号 4：作呕
怀孕的其中一个症状就是：作呕作闷。这或许会使完全没有
准备的你感到非常惊讶。这个症状可能在怀孕的第一个星期就出
现。很多妇女早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候，会呕吐。这就是
人们所说的晨吐。有的孕妇会在下午或晚上感到作呕。而另外一
些会整天都感到想吐。
小量多餐可以减轻这种症状。有些孕妇认为沙丁鱼罐头和牛
奶对于减轻作呕作闷很有帮助。这种症状会在怀孕开始后的一个
月开始慢慢呈现，当你进入第四个月的时候，它的剧烈程度会慢
慢减轻，人体会慢慢适应身体因怀孕而产生的各种变化。
怀孕信号 5：疲劳
怀孕的其中一个早期症状就是：疲劳。你或许会更早地上床
睡觉，但是发现早上更加难起床。如果你有工作做，一到中午十
分，你就会觉得，你需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。
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诸如逛街等的简单活动，会令你感到非常疲劳，甚至头重脚轻。
所有的这些症状，都源于你体内荷尔蒙的增长。
如果，你知道自己怀孕了，那么在需要的时候，就小憩
15 至
分钟。告诉你的家人，朋友和同事，你的确需要这些休息时间。并向他们求助，设定你个人的休息时间表。
怀孕信号 6：去洗手