文档介绍：让心灵充满阳光
第1页，共34页，编辑于2022年，星期三
2010-04-07
积极心理：让心灵充满阳光
2010年度报告
享受智慧人生
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一的少女可怜的老妇人
二、积极的认知
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换种想法，快乐自然来!
减压
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1、现代人缺少精神支撑
中国人缺少文化软实力：飞机上看的都是美国大片。
中国人缺少宗教氛围：我的学生是信仰基督的，让我不要批评上帝。
中国人缺少自恋：为别人而活着
中国人缺少沟通：如亲子沟通
60后的人评70后：小伙子个个都调皮捣蛋，大姑娘个个是注重打扮。70后评80后：男生是奶油小生，自私自大；女生是公主习性，小资情调。80后批评90后：男的嚣张无知，女的臭美幼稚。
二、积极的认知
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信仰：人的追求，世界观、人生观、价值观的信奉。信仰最初指宗教信仰。信仰是寻找人生意义。
本人的研究启示：（中国民众精神信仰与社会安定意识）
自我同一性混乱；
宗教信仰上升；
大学生排序：民族主义、国家主义、宗教信仰、政治信仰、家庭主义、生命崇拜、家族崇拜、金钱崇拜和神灵崇拜；
宗教信仰有益于心理健康；
中国人行动的逻辑：别人怎么看；
金钱崇拜、宗教信仰与自我和谐呈负相关。
二、积极的认知
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2、大学生的信仰
歌曲《拯救》：
灯火辉煌的街头，突然袭来了一阵寒流，遥远的温柔，解不了近愁，是否在随波逐流。
夜深人静的时候，我就潜伏在你的伤口，梦是氢气球，向天外飞走，最后都化作乌有。
我拿什么拯救，当爱覆水难收，谁能把谁保佑，心愿为谁等待。
苏格拉底:人应关心自己的灵魂
二、积极的认知
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（一）人生的幸福是什么?
有钱就幸福吗？拥有36亿的人为什么会选择自杀？
不同时期的幸福观是不一样的。不同年龄的人也不一样。
怀念周恩来时代:计划生育一个好
1、幸福含义
界定：《现代汉语词典》：（生活境遇）称心如意。内涵：有自己的信仰；对生活的满足和兴趣；精力；愉快的心境。
最幸福的人是：年轻人，外向的，刚结婚的人，高学位高职称的人，升官发财的人。
三、积极的体验
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2、幸福观
儒家主张德性和修身养性，道家主张逃避尘世，过田园生活，佛家主张灭欲望修行。
快乐说：吃吧，喝吧。
理性说：追求道德与超越，幸福=快乐+智慧
基督说：热爱上帝。德行
环境论：幸福是环境刺激的产物，有钱就是幸福。生活负性事件少。
需要层次论：有吃有穿，事业成功，爱情成功。
我的主张：自我决定观。
三、积极的体验
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1、理念
孟子：天下之本在国，国之本在家，家之本在身。
健康新概念：心情是前提
心理要保健：观念是关键，我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。
三、积极的体验
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弗兰克尔：焦虑是一种生存状态。同性恋人越来越多。
五种年龄：社会、自然、生理、心理、相貌，你会在乎哪一种年龄？两个更年过度期
两种病态人格的健康
身心交感：怒伤肝，惊伤胆，悲伤肺，喜伤心，思伤脾
一位售货员的不平常心理
三、积极的体验
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2、心理保健
心理健康与长寿，血型与长寿
IQ决定录用，情商决定提升
暗示法：我是独一无二的，学会包装自己和心理图像训练。
学会放松
自我防卫：如果考不好，一定不是我原因。对不可控的因素采取心理认可原则
减压方法：
户外运动(法) 看恐怖片(英) 闻香油(欧洲日本) 吃零食。男：运动减压；女：友人倾诉、逛街
三、积极的体验
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调整生活与心情：《乐在工作》
运动调整（锻炼体能……
乐观：豁达的游戏精神，老将军的故事
克服生活瓶颈：撑竿跳的选手
环境调整（家具摆放、路线……
服饰调节
唱歌、听音乐调节
理性情绪法：
换个角度想：下雨了，真倒霉。换新认知：这一来空气清洁多了。
留时间做自己喜欢的事