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怎样减肚子最有效的方法
减肚子最有效的方法一 悬吊抬腿运动
利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很
怎样减肚子最有效的方法
减肚子最有效的方法一 悬吊抬腿运动
利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。
侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必需紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不行离地面过远，否那么易导致背部受伤。
侧身曲膝抬腿
侧身曲膝抬腿
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手穿插胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必需紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
仰卧起坐
平躺于地，双手穿插置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数那么可视个人体能来确定。体力较差或久未运动者，可借助于其他协助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮助按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能协助运动者轻易起身，虽然效果不如双手穿插于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练****br/>
减肚子最有效的方法二 饭后漫步
以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面漫步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，
跳肚皮舞
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。然后干脆右移左移，不用回復原位，运动渐呈圆形而非菱形。重復3次，每次10下。
肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液。它是一种有效的有氧运动，平均 30 分钟能燃烧 180大卡热量，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大局部肌肉群，来到达纤体的成效。还能瘦腰提臀噢!
加快走路的步伐
在走路的时候，加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上的赘肉，轻松地塑造窈窕性感的身材。加快走路的步伐这个减肚子的方法最好就是每周可以坚持3次左右，并且可以让快走每次都坚持在30分钟以上。而且在走路的时候，走路的速度最好就是到达来不及说上话的程度，这样对于减肚子的效果就会更加的明显。假如在快走的过程