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清宿便最简单最有效的方法
清宿便最简洁的方法 ：、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等养分成分。其中，每101克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果。柚子具有健胃润肺、润肠通便等成效，热量很低，简单产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物质橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，削减血栓的形成。
红薯被称为排毒效果最正确的食物之一。它含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。养分价值很高，被养分学家们称为养分最均衡的保健食物。，产生101千卡热量，是很好的低脂肪、低热能食物。红薯里面的-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特殊是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体养分而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的汲取，还可以去除体内重金属和局部农药，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中一样，但活性明显高于烟草，说明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化实力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特殊有益，因此有助于排毒。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消退体内的自由基，增加细胞的活力和代谢实力，具有防癌抗苍老的成效。洋葱中还含有必须的钙质，近年来，瑞士科学家发觉常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。
清宿便最有效的方法 清宿便最有效的方法一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水101毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌匀称，参加温开水即可。
用法：每日晨起服食。
成效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
清宿便最有效的方法二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
成效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
清宿便最有效的方法三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再参加松子仁，调匀。然后接着煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
成效：润肠通便，用于肠燥便秘。
清宿便最有效的方法四、土豆蜜膏
原料：土豆1010克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
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