文档介绍：胖妞速变白天鹅明星快速减肥方法大公开
胖妞速变白天鹅明星快速减肥方法大公开
明星天生好身材?当然不是,这次我们一起来看看,那些曾经胖过丑过的明星们,是如
何快速减肥成功,蜕变成如今万人瞩目的大美人的。从她们身上学****减肥经验,你也可以完
美变身,成为苗条俏佳人哦!
一代玉女张柏芝五官精致,只可惜刚出道时一张圆脸美中不足。为此她努力半年,终于
由125磅减到106磅。
张柏芝的私人瘦身招——交叉站立(每天早晚各重复 30 次)
Step1:手脚分别以自己舒适的方式交叉站立,吸气;
Step2:双手上举,在脖子后方向上伸展,背部向后用力扩胸,维持五秒,吐气;
Step3:上身尽量向前倾,维持五秒,回到 Step2,前倾时吐气,回正时吸气。
Step4:上身向右弯,维持五秒,回到 Step2,右倾时吐气,回正时吸气。
Step5:上身向左弯,维持五秒,回到 Step2,右倾时吐气,回正时吸气。
张柏芝的瘦身秘密:
1、不吃肉食;
2、每天都用跑步机跑步一小时;
3、坚定自己的信念,持之以恒。
歌声美妙的许茹芸曾经可是个小胖妞,看她如何摆脱肥胖的吧。
许茹芸的私人瘦身招——混合减肥果汁
原料:胡萝卜半条,菠萝一小半个,苹果一个,蜂蜜两茶匙,柠檬汁少许,橄榄油少许。
做法:
1、胡萝卜、菠萝和苹果洗净、去皮、切块;
2、一起放入榨汁机打匀;
3、加入柠檬汁两滴,橄榄油一滴。
侯湘婷的瘦身秘密:
1、早餐:鲜榨果汁+烤全麦吐司+水煮蛋一颗+见过生菜沙拉;
2、中餐:一小碗米饭加一个素菜;
3、晚餐:水煮青菜+清汤;
4、晚上一定记得不吃淀粉类,可以简单清烫绿花椰菜或菠菜茼蒿都可,然后淋上一点
“特调”,即大蒜+辣椒+酱油。
曾经在电视剧上看上去比其他女星“大一号”的侯湘婷,现在可是位轻盈美女了!
侯湘婷的私人瘦身招——泡澡
1、水温保持在 40——42 度间;
2、在浴缸中加入姜、辣椒等或是又塑身功效并能加速排汗的精油如柠檬、葡萄柚、杜
松、柑橘等。
3、两天泡澡一次,每次 15 分钟。
侯湘婷的瘦身秘密:
1、两个星期中,杜绝所有面包米饭类,到第三个星期后,慢慢恢复吃淀粉;
2、多喝茶,口味选用不含糖类最佳,沾酱也尽量选用可以去油腻的调味;
3、少吃油炸品。
歌坛天后郑秀文刚出道时体重高达60多公斤呢,看看是什么让她迅速瘦下来的吧!
郑秀文的私人瘦身餐——蜂蜜苹果醋
原料:蜂蜜 30G,苹果醋两大汤匙,水一公升;
做法:把 30G 蜂蜜放入杯中,加入一公升的温白开,再加入两汤匙的苹果醋即可;
郑秀文的瘦身秘密:
1、早上喝一碗脱脂牛奶泡麦片,中午吃两个水煮蛋白加橙汁,晚上只吃清蒸鱼、水煮
鸡肉之类;
2、每天练足八小时的高强度舞蹈训练;
3、即使偶尔开荤,也不能带任何油水;
4、几天内除蔬菜外只吃一种肉类,比如鸡肉或牛肉。
为了追求美丽与健康
越来越多的朋友开始选择减肥
但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向
轻则减肥无效越减越重
导致你对减肥彻底失去信心
严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害
让你痛不欲生
面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥