文档介绍：6 大女星减肥食谱大公开
作为一个女星,靠的不仅仅是漂亮的脸蛋,还要一副好身材。今天给大家介绍几位美丽女星的瘦身秘笈,看看她们
的方法是否适合你,使你也能拥有像她们一样的姣好身材。
翁虹翁虹产后快速恢复身材曾经引起很多女人的注意。其实她产后修身成功得益于她丈夫是国际知名营养健康咨询
专家。
翁虹的一日三餐
早上:高钙脱脂奶,鸡蛋,面包或谷物类,再加少许水果
中午:多色蔬菜,鱼以及少许水果
晚上:少许鱼,鸡肉,汤,蔬菜,水果
翁虹建议最好在 3 个月之后再开始减肥,剖腹产的妈妈更要注意必须等伤口完全愈合才能开始运动。“当你有了减
肥的决心就必须坚持,熬过改变期,到了适应期就好多了!”那段时间她每天吃只放一点点油和有机盐的蔬菜,没有任何
酱料的健康三明治,“其实并不难吃,只要避免高热量的烹制方法,你能吃到蔬菜最本质的香味。”并且一周保持五天
定量运动,游泳 1 小时就是不错的选择。良好的饮食习惯和运动规律双管齐下,三个月左右很快就见了效,体重减轻 15
斤左右。
胡杏儿
为拍摄 TVB 剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重 110 磅飙升至 152 磅,胀爆身材顿成坊间热话。
拍戏后期,短短三个星期,肥杏竟然成功瘦下 20 磅。
以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱:
第一周
早餐:1 只番茄+100g 白灼生菜+麦片 1 碗+无糖的饮品
午餐:1 只番茄+1 只白灼蛋白或 80g 白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
晚餐:1 只番茄+100g 白灼黄瓜+水
第二周
早餐:减去麦片
午餐:减去番茄
晚餐:同第一周
第三周
早餐:减去番茄
午餐:同第二周
晚餐:减去番茄
阿朵性感阿朵爱吃麻辣烫。最后会通过其他羹汤来补救身材和皮肤。
1、美容养颜的银耳羹
原料:银耳 10 克,鸡蛋 1 个,冰糖 60 克,猪油适量。
做法:水发银耳拣去杂质,洗干净,加适量水,大火煮沸后改用小火煮熟,等银耳酥烂时,加入冰糖,搅拌至溶化。
鸡蛋取蛋清加一点水搅匀后倒入锅中,再用文火煮沸,出锅前淋入一点熟猪油就好了。
用法:早晨或睡前服食。
2、去除油腻的蘑菇汤
原料:蘑菇、鸡蛋。
做法:蘑菇洗净、切片,鸡蛋打散,加一点盐;热锅放少量油,下蘑菇片爆炒 30 秒,倒入冷水等煮沸后,放入鸡蛋,
在开锅后加盐调味,不需要加味精,味道已经很鲜了。
宋慧乔据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。柠檬水减肥的效果究竟如何呢?它的减肥“功力”果然
有传说中的那么大么?你可以自己试一试。
方法描述:
一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水,
不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日 15 分钟运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因出
汗有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
柠