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撰写人：___________日期：___________
带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
　　二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
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　　三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
　　十、活动主办
　　主办单位：
　　承办单位：中南大学商学院十一、活动预算
　　十二、研会部门工作安排
　　篇二：XX年哈尔滨首届彩色健康跑活动方案彩跑活动方案
　　精彩好生活，让爱更放心
　　—— 哈尔滨首届彩跑活动方案
　　为迎接8月8日“全民健身日”的到来，增强全民体质，进一步激发大家干事创业的活力和热情，展现新时期哈尔滨人的新气象、新面貌、新变化，让大家远离亚健康，同时倡导一种健康、时尚的生活方式，传递家人间的爱与亲情，特举办哈尔滨首届”彩色跑活动。
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　　“彩跑”是一项XX年发源于美国的运动，被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，参加者身着白色T恤，跑步过程中经过不同的彩色站，会被从头到脚抛撒彩色粉末。彩色粉末由纯天然玉米粉制成，对人体和环境无害。近年来，“彩色跑”在国内越来越流行，人们对于活动的参与度也越来越高，据悉，每场活动都会有上万的人参加，不分性别、不分年龄、不分国界，是真正意义上的全民健身活动。
　　一、活动主题：
　　精彩好生活，让爱更放心——哈尔滨首届彩跑活动
　　二、主办单位
　　哈尔滨市文体局、哈尔滨人民广播电台、生活报
　　三、冠名单位
　　四、承办单位
　　冰城
　　五、媒体支持
　　黑龙江电视台、哈尔滨电视台
　　黑龙江广播电台FM998交通广播、哈尔滨广播电台新闻频道
　　生活报、新晚报、黑龙江晨报、哈尔滨日报、都市资讯报
　　东北、黑龙江新闻、黑龙江新闻传媒、哈尔滨新闻、哈尔滨冰城、阿城信息港、阿城生活
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　　六、活动时间：
　　1、XX年5月31日（启动仪式+阿城分赛）
　　2、XX年6月14日（五常分赛）
　　3、XX年7月5日（决赛）
　　七、活动地点
　　1、阿城庆客隆商场（启动仪式+阿城分赛）
　　2、五常政府广场（五常分赛）
　　3、哈尔滨中央大街防洪纪念塔（决赛）
　　八、活动内容
　　（一）启动仪式暨阿城分赛（5月31日，阿城庆客隆商场，100人左右）
　　1、人员邀约：活动前7天开始媒体的邀约、总公司领导及经销商领导邀约、参与活动人群邀约。准备好媒体新闻通稿和媒体红包清单。
　　2、人员物料确定：活动前一天对活动参与人员进行确定，准备好活动的物料（服装、随身包、水、彩色玉粉包）。
　　3、活动线路：
　　往返路线，全程3公里，阿城庆客隆商超门前至延川街沥青楼往返，途经嘉宝莉延川路专卖店，在专卖店门前设立拱门，及游戏区。
　　4、活动现场布展：
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　　（1）舞台搭建—6m*10m，60平米红色地毯
　　（2）主题背板搭建：高*8m宽，桁架+高清写真布
　　（3）活动现场音响设备安装（一套双十五、一只回响、一个调音台、4只麦克）
　　（4）启动仪式启动道具（礼花炮8只）
　　（5）起点区域及加油站撒玉米粉地面保护膜铺设、每个加油站各有一个太阳伞
　　（6）拱门的安装（1个安