体育锻炼与身体健康.doc

文档介绍：体育锻炼与身体健康
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、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能
J
改善血液循环系
掷、爬越等活动即是劳动活动，也是生活的技 能。这些活动就
成为现代体育活动的前身， 很多现代体育
运动正是从这些活动中脱胎出来的。 如由跑演变成各种径赛，
由投掷演变成铅于、标枪等，由爬越演变成跳高等等。原始 社会的体育不仅
与劳动分不开，而且与军事、宗教、娱乐等 也是分不开的。古希腊的奥林匹
克运动会即是军事、宗教、 娱乐与劳动的结合才发展起来的。
体育锻炼的目的是为了提高人的身体素质，那我们怎样去评
判身体素质呢？身体
素质是指人的肌肉活动的基本能力，它是人体各器官系统的
机能在肌肉工作中的综合反映。
评判一个人的身体素质主要从力量、速度、耐力、灵敏、柔
韧等几个方面考察的。
如果你身体肌肉收缩时表现出较大的力量，如能举更重的物
体或者做更多的引体
向上，说明你的力量素质较好。如果你的百米成绩好，说 明
你有快速运动的能力，
你就有很好的速度素质。如果你的三千米甚至五千米跑的成
绩优异，说明你的肌肉能长时间
地进行活动，你的耐力素质也就比一般人更强。 耐力素质不仅
仅与肌肉有关，还与神经系统、
心脏及肺的功能有关。如果你曲线跑特别的灵活，说明你的
身体具备快速应变的能力，
即有较好的灵敏素质。现在如果你还能与幼儿一样做上一个
横叉动作，刚说明你身体的柔韧性非
常好了，你具备了完成大幅度动作的能力。
体育运动对于人体的不同方面都会产生很大的影响，包括神
经系统、运动系统、
心血管系统、呼吸系统等等。这些影响大都是良好的，只要
适当，都能促进人的身心健康。
体育运动对神经系统的影响
你在进行身体训练和掌握运动技能的过程中，大脑对于动作
的控制也日趋完善了。 脑的活动的一切外部表现几乎都能归结 为肌肉运动，
体育运动中在形成正确的动作动力定型的同时， 多余的动作会逐渐消失， 因
此神经系统对动作的控制也就随 之改进。竞赛时，运动员在神经系统及其他
各方面都紧张起 来，可以调动成功的积极情绪或者失败的消极情绪， 经过长 期
的训练就能培养良好的意志品质。而且在竞赛时，肌肉与 全身各脏器都充分
动员起来，可以加强神经系统的调节功能。 另外，经常参加体育运动，人体
各器官系统的机能能够更好 地投入学习、工作与生活，也就是能提高人的体
力。你的体 力又能提高你认知外界并且运用所学的知识解决实际问题的 能力，
也就是能提高你的智力水平。 体力与智力是相辅相成、 互相促进的。要提高
工作学习的效率，就必须有充沛的精力， 而充沛的精力来源于健康的身体，
健康的身体来源于经常参加 体育锻炼。
体育运动对运动系统的影响 ，人体的运动系统是由骨骼、 肌
肉和关节组成的，它是人们工作、劳动和运动的器官。体育 锻炼能促进骨的
生长发育，使骨增粗和提高骨的机械性能。
体育锻炼可以使骨关节面的密度增加，骨密质增厚，从而能
承受更大的负荷，还可使关节周围的肌肉力量增大，
从而使关节的稳定性增强。骨骼肌是实现人体运动的动力器 官。经常参加体
育运动者，肌肉体积增大、重量增加。肌肉 中毛细血管数量增多，使 肌肉
血液供给得到改善。 适度的 体育锻炼通过使骨骼肌的结构发生适应性的变化，
从而使骨
骼肌的最大收缩力增加。体育运动对运动系统中的肌肉、骨
骼和关节都有积极意义。