文档介绍：秋季最佳睡眠时间
秋季最佳睡眠时间
秋季最佳睡眠时间
1、秋季最佳睡眠时间
秋季最佳睡觉时间应该是亥时 (21-23 点) 至寅时 (3-5 点) 末, 也就是在晚上 21 点睡下
秋季最佳睡眠时间
秋季最佳睡眠时间
秋季最佳睡眠时间
1、秋季最佳睡眠时间
秋季最佳睡觉时间应该是亥时 (21-23 点) 至寅时 (3-5 点) 末, 也就是在晚上 21 点睡下 , 早晨 5 点起床。亥时三焦经旺 , 三焦通百脉 , 此时进入睡眠状态 , 百脉可修养生息 , 可使人一生身无大疾。 百岁老人有个共同特点 , 就是亥时睡 , 寅时起。可惜现代人很少能够做到 , 所以大街上脸色红润的人越来越少。 女性若想长久保持睡颜姣好 , 就应早睡早起。
2、秋季应该怎么睡觉
、护好脚
脚部又被称作为人体的第二心脏 , 在脚部有众多的穴位以及经脉的存在 , 因
此大家在睡觉的时候要注意脚部保暖 , 这样才能够让身体中的血液流动顺畅 , 而心
脏也会有比较多的血液去滋养。
、床褥的选择
秋季天气逐渐凉 , 大家床上的被褥也要随之发生改变。秋天盖的被子不需要
太厚 , 要不然会让人有一种压迫感 , 甚至会对呼吸道粘膜产生伤害 , 特别是在门窗
紧闭的状态下。大家在这个时候选择的被子不仅要轻薄 , 更为重要的就是要适合自
己的身体状况。对于老人以及孩子来说 , 在秋季好选择羽绒被盖 , 因为这种被子质
地轻薄 , 而且保暖性比较好 , 有吸湿吸汗的功效 , 能更好的呵护这类人群的健康。
、秋季要关窗睡觉
秋高气爽是秋季的代名词 , 而到了晚上 , 室外温度会降低 , 因此很多人在睡觉的时候为了贪图凉快就会选择开窗睡觉。 而从养生上来看 , 这么做其实是没有好
处的。因为人在熟睡的时候 , 体温会下降 , 身体中气血会变得比较弱 , 如果你被子没
有盖好 , 那么就会导致外界的寒气侵袭身体 , 从而感冒发烧的情况就会出现的比较
多。为了健康着想 , 大家在秋季晚上睡觉的时候好把窗户关起来 , 如果你怕室内空
气不流通 , 你可以适当的留着窗户 , 让室内外空气能够运行。
3、午睡要睡多久最合适呢
夏天和秋季昼长夜短 , 午睡时间可以稍微放长一点 , 但午睡时间依然以半小
时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低 , 持续午睡两三个小时 , 使血压一直处于偏低状态 , 醒来后同样会头疼、头胀 , 工作效率低下。而且 , 午睡时间过长 , 还会影响晚上睡眠。有人疑惑午睡的最佳时间是什么时间段 , 是中午 12 点, 还是下午 2
点?午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。最理想的午睡应该在早上起床后
6
至 8 小时后小睡。
哪些食物帮你在秋季睡好觉
1、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 , 因为牛奶中包含一种色氨
酸, 它